Site Logo
Site Logo

Женский форум

Все для женщин
 
12 дек 2017, 17:04
Автор
sonnick84
Не в сети
Новые пользователи

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 16:20
Сообщений: 0
Имя: Ivan
Фамилия: Flors
Блог: Просмотр блога (314)

Архивы
- Декабрь 2017
+ Ноябрь 2017
+ Октябрь 2017
+ Сентябрь 2017
+ Август 2017
+ Июль 2017
+ Июнь 2017
+ Май 2017
+ Апрель 2017
+ Март 2017
+ Февраль 2017
+ Январь 2017
+ Декабрь 2016
+ Ноябрь 2016
+ Октябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Август 2016

Поиск в блогах



Постоянная ссылкаДобавлено: 18 окт 2017, 14:03 
В наше время спорт входит в моду и это радует. Люди завязывают с курением и начинают увлекаться спортом. Поднялся спрос и на спортпит. В спецмагазинах полки ломятся от различных батончиков, энергетиков, пилюль, порошков. Так что же надо принимать человеку, решившему накачать мышцы, и нужно ли вообще? Сейчас разберемся.

Вообще, правильней применять понятие спортивные добавки, ведь вы не не заменяете привычную пищу, а только восполняете при помощи них недостаток витаминов, микроэлементов, аминокислот. Новичкам, которые активно тренируются и уже ищут, где приобрести спортивное питание для мужчин, прежде всего надо принимать протеины, которые восполняют недостаток белка. Спортсмены с опытом выбирают спортивное питание исходя от намеченной цели, например, добиться подъёма штанги 120 кг.

Изображение

Как правило протеин пьют те, кто желает увеличить мышечную массу, однако его прием без углеводов, можно сказать, неэффективен. Протеин идеально подходит для снижения дефицита белка. Существует два вида протеина: долгий и медленный. Быстрый употребляют утром до завтрака, а ещё сразу же после занятий. Протеины медленные нужно пить после вечернего питания до сна.

Следующие аминокислоты. В продаже можно увидеть, так называемые комплексные аминокислоты. На деле, это быстрый протеин в форме таблеток. Таблетки удобно пить, если нет возможности развести коктейль. Гейнеры - набор быстроусвояемых белков и углеводов. Прекрасная вещь для тех, кому необходимо оперативно набрать массу и обеспечить организм энергией на время тренировки. Пьют гейнеры за 30 минут до начала тренировок и сразу после. Однако утром употреблять гейнеры совместно с завтраком крайне не рекомендуется! Дешевле не найдете: креатин.

Ещё один класс аминоксилот - BCAA. BCAA включают в себя валин, лейцин, изолейцин. Следует их применять, чтобы понизить потерю мышц в период жиросжигания. Капсулы принимают после и до нагрузок. L-карнитин увеличивает выносливость и благотворно влияет на сосуды и сердце. Если намерены много заниматься, советуем принимать и глютамин. При ежедневных тренировках он снижает дефицит глютамина, отсутствие которого понижает иммунитет и восстановительные способности.


 Профиль  
 


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], Majestic-12 [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBBМод блогов © EXreaction.