Site Logo
Site Logo

Женский форум

Все для женщин
 
23 ноя 2017, 03:08


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2010, 03:21 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 00:59
Сообщений: 312
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Награды: 3
Победитель конкурса (1) Онлайн пользователь (1) Сюрприз! (1)
Всего пунктов: 58
Прочитала много информации про эти упражнения, но на самом деле их не так просто сделать. У кого получается делать упражнения на укрепление тазового дна, на сколько они эффективны? Каких результатов добились?

Цитата:
Упpажнения Кегеля состоят из тpех частей:

Медленные сжатия:

Напpягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания.

Медленно сосчитайте до тpех.


Расслабьтесь.


Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить

«Лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

Сокpащения:

Напpягите и pасслабьте мышцы как можно быстpее.

Выталкивания:

Женщины: потужьтесь вниз умеpенно, как пpи стуле или pодах.

Мужчины: потужьтесь как пpи мочевыделении или стуле.

Мужчины и женщины: это упpажнение, кpоме промежностных мышц, вызывает напpяжение и некотоpых бpюшных. Вы также ощутите напpяжение и pасслабление ануса.

Начните тpениpовки с десяти медленных сжатий, десяти сокpащений и десяти выталкиваний по пять pаз в день.

Чеpез неделю добавьте по пять упpажнений к каждому, пpодолжая выполнять их пять pаз в день.

Добавляйте по пять к каждому упpажнению чеpез неделю, пока их не станет по тpидцать. Затем пpодолжайте делать по кpайней меpе пять набоpов в день для поддеpжания тонуса. Вы должны выполнять 150 упpажнений Кегеля каждый день.

Вы может выполнять упpажнения пpактически где угодно - во вpемя вождения машины, пpогулки, пpосмотpа телевизоpа, сидя за столом, лежа в кpовати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напpяженном состоянии во вpемя медленных сжатий. Возможно вы не сможете выполнять сокpащения достаточно быстpо или pитмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контpоль улучшается с пpактикой. Если мышцы устали в сеpедине упpажнения, пеpедохните несколько секунд и пpодолжайте.

Для усиления эффекта, во вpемя упpажнений, можно во влагалище деpжать какой-нибудь пpедмет. Кpоме пальцев можно использовать вибpатоp или вагинальные шарики. Включение вибpатоpа добавит пpиятные ощущения к упpажнению.

Не забывайте дышать естественно и pовно во вpемя упpажнений. Делайте от одной до двух сотен сжатий каждый день.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 01 дек 2010, 01:51 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 01:13
Сообщений: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Честно говоря, как бы убого это не звучало, пару лет назад прочитала интересную статью о сексе, загорелось у меня попробовать чего-то новенького, вот эту самую технику Кегеля. Сколько бы я ни корпела и ни пыжилась, сокращая мышцы, ничегошеньки не получилось.

Но мне действительно интересно, добился ли кто-то этими упражнениями должного эффекта? Или в топку просто эти упражнения. Среди знакомых мне пробовавших женщин ни у одной терпения просто не хватило.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 07 дек 2010, 02:31 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2010, 19:49
Сообщений: 32
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 48
У меня вот терпения не хватает их проделывать каждый день, завидую тем, кто их одолел. А отзывы я читала только положительные. Но как это все делать ежедневно, девочки?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 07 дек 2010, 14:57 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 19 ноя 2010, 20:58
Сообщений: 20
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Из-за своей лености, делаю упражнения под настроение. Не знаю, насколько я укрепила мышцы, но секс стал для меня более ярким, чувственным и насыщенным. :bd:

Хочется, чтобы Дед Мороз под ёлочку положил мне «вагинальные шарики». Много читала о них, хочется попробовать. :blush:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 12 дек 2010, 16:57 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 16 ноя 2010, 08:01
Сообщений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Всего пунктов: 0
Одно время выполняла упражнение регулярно, если честно, то ничего особенного не заметила, просто на работе, чтобы не скучно было, сидела и делала, "время убивала", каждый раз думала при этом, что знали бы люди, чем я занимаюсь на рабочем месте. lol Кстати да, я бы тоже обрадовалась, если бы под елочкой вагинальные шарики обнаружились. Напишу наверное письмо деду Морозу. :shuffle:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 22 дек 2010, 14:21 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2010, 13:38
Сообщений: 283
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Награды: 1
Сюрприз! (1)
Всего пунктов: 39
Отличное упражнение! Его беременным еще рекомендуется делать. Я, правда, начала его делать за долго до беременности. Со временем муж заметил и был в восторге :blush: Так что рекомендую и для пользы, и для удовольствия :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 25 дек 2010, 18:19 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 21 дек 2010, 14:12
Сообщений: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
А я по телевизору видела семейную пару, жена как раз этими мышцами такое вытворяла? Она могла ими держать очень тяжелые предметы (забыла что точно), но в результате она могла испытывать оргазм любое количество раз, причем сама им управляла.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 13:59 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2010, 13:52
Сообщений: 15
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Классно кончено. я эти упражнения не делала. но слышала что шарики хорошо укрепляют мышцы


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 16:01 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 13 сен 2010, 01:13
Сообщений: 10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Marussi, может и правда попробовать на работе поделать упражнения? Пока я только напрягаю мышцы ягодиц, читала что тоже очень неплохо помогают. Результат налицо. Попробуем теперь чередовать с Кегелем... :blush:

Знал бы мой работодатель... :D


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 07 фев 2011, 01:06 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2011, 16:53
Сообщений: 39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 7
Я добилась! После родов было опущение влагалища, секс никакого удовольствия не приносил, ни мне, ни мужу, как яма бездонная была, с неприятными звуками выходящего воздуха и т.д. Гинеколог посоветовала это упражнение. Через пару месяцев всё стало ок. Делать для начала нужно так - со всей силы втягивайте в себя анус, так сильно, чтобы трясти от напряжения начало. Продержаться хотя бы секунд 15 и так раз 5, через месяц уже почувствуете мышцы влагалища! Потом и другие упражнения можно начать.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 07 фев 2011, 01:27 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 сен 2010, 23:35
Сообщений: 238
Откуда: Донецк Украина
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Награды: 1
Сюрприз! (1)
Всего пунктов: 44
Я делаю эти упражнения время от времени. Во время секса могу влагалищем обхватывать член мужа с различным усилием, ему нравится и я довольна :yes: .


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 16 фев 2011, 14:48 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2011, 13:07
Сообщений: 1466
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 429 раз.
Поблагодарили: 110 раз.
Награды: 5
Победитель конкурса (1) Рукодельница (1) Онлайн пользователь (1) Ветеран форума (1)
Сюрприз! (1)
Всего пунктов: 6
Marussi писал(а):
Кстати да, я бы тоже обрадовалась, если бы под елочкой вагинальные шарики обнаружились. Напишу наверное письмо деду Морозу. :shuffle:

Вагинальные шарики хорошая вещь, мне муж подарил, часто использую, когда мышцы сокращаю, ощущения приятные. Иногда даже забываю их вытаскивать. :D

_________________
:)Всем любви, тепла и хорошего настроения!!:)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 01 мар 2011, 13:32 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2011, 13:12
Сообщений: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
zabava_ms писал(а):
Я делаю эти упражнения время от времени. Во время секса могу влагалищем обхватывать член мужа с различным усилием, ему нравится и я довольна :yes: .


Я свои мужские 5 копеек вставлю. Если хотите порадовать своего партнера - делайте эти упражнения. Моя бывшая девушка имела достаточно сильные мышцы и могла плотно обхватывать член. Во-первых, это само по себе приятно, а во-вторых, приятно то, что девушка стремится к совершенству и что-то делает для совместной сексуальной жизни.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 03 мар 2011, 17:38 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 29 янв 2011, 16:53
Сообщений: 39
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 7
Почему для мужчин упражнений не изобрели, чтобы женщин по-особому порадовать, а то уверены в собственной неотразимости и неповторимости. Кегель – мужчина был?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения Кегеля
СообщениеДобавлено: 03 мар 2011, 18:54 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 01 мар 2011, 13:12
Сообщений: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Ну почему не изобрели? Те же упражнения есть и для мужчин :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 27 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB