Site Logo
Site Logo

Женский форум

Все для женщин
 
20 ноя 2017, 18:34


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 17:26 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2010, 02:47
Сообщений: 746
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Всего пунктов: 0
Классное упражнение - планка. Оно очень хорошо подтягивает пресс и бока. А вот для сброса килограмм, необходимы активные упражнения - бег и т.д.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 янв 2014, 17:38 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 27 ноя 2013, 23:29
Сообщений: 65
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Имя: Сергей
1. Ребенок: Маша
Всего пунктов: 0
Если говорить об общем похудании, а не о конкретных частях тела, то бег самое эффективное упражнение.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 янв 2014, 19:34 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2011, 13:07
Сообщений: 1466
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 429 раз.
Поблагодарили: 110 раз.
Награды: 5
Победитель конкурса (1) Рукодельница (1) Онлайн пользователь (1) Ветеран форума (1)
Сюрприз! (1)
Всего пунктов: 6
Антон, а как правильно ее делать? Я делаю на локтях и на выпрямленных руках, получается на локтях сложнее держать планку. Вообще сколько в ней нужно простоять по времени?

_________________
:)Всем любви, тепла и хорошего настроения!!:)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 янв 2014, 11:34 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2011, 07:21
Сообщений: 831
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Всего пунктов: 22
Еще мне кажется неплохая альтернатива бегу - прыгалки, с их помощью тоже можно сбросить немного лишнего веса и выходить из дома не требуется.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 апр 2014, 08:38 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 20 мар 2014, 22:17
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Для занятий дома больше все же подходит гимнастика. Можно подобрать несколько упражнений для проблемных зон и уделять им 15-20 минут в день.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2014, 18:07 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2014, 19:29
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Светлана
1. Ребенок: Андрюшка
2. Ребенок: Надежда
Всего пунктов: 0
Если вы хотите чтобы включился процесс жиросжигания нужна аэробная тренировка не менее 30 минут (бег прыжки непрерывно до 7-го пота))) в активном режиме, потом сделайте комплекс силовых упражнений на основные группы мышц (проблемные). После тренировки не кушать ничего в течении 1,5-2 часов (соответственно если тренировка вечером ...то уже не кушаем совсем...а что касается еды перед тренировкой : не кушать ПЛОТНО до начало тренировки 1,5-2 часа....перед тренировкрй за 1-1,5 можно легко перекусить (быстрые углеводы)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2014, 19:41 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 24 мар 2014, 09:57
Сообщений: 30
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Имя: Milenochka
1. Ребенок: Алеша
2. Ребенок: Коля
Всего пунктов: 0
Я по себе могу сказать, что лучше упражнения, качать пресс - нету. Задействованы, практически все группы мышц. Я качаю дома пресс за несколько подходов. Вес держу уже несколько лет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 апр 2014, 19:38 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 05 апр 2014, 09:44
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Светлана
1. Ребенок: Роман
Всего пунктов: 0
СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА УТРО
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
Плюс обертывания: Рецепт прост: разведите 40-50 грамм (у меня просто 1 пакетик) глины в горячей, но не кипящей воде, и перемешайте до однородности. В глину можно добавить эфирные масла цитрусовых (несколько капель) и корицу (1-2 чайных ложки)
Плюсы:
+ легко наносится
+ не вызывает неприятных ощущений
+ недорого
+ результативно


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2015, 23:07 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 03 мар 2015, 22:59
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Елена
Всего пунктов: 0
Если вашей целью является именно похудение - займитесь кардио, но не менее 20 минут. При очень большом весе бег может негативно повлиять на сердце, поэтому ходьбы с постепенным увеличением времени тренировки и интенсивности принесет вам пользу и выработает силу воли


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 июл 2015, 11:47 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 08 июл 2015, 11:44
Сообщений: 31
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
я оч медленно вес скидываю, чтобы результат был приходится совершенно все углеводы исключать из рациона и раза четыре в неделю на фитнесс ходить.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 июл 2015, 14:52 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2014, 11:17
Сообщений: 82
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Маргарита
Всего пунктов: 0
Похудение - это такой индивидуальный процесс, поэтому лично я приверженец того, что для каждого должны быть свои индивидуальные рекомендации по похудению. Кто-то от гимнастики худеет, а кому-то нужно по 5 км ежедневно пробегать, чтобы сбросить лишние кг.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 июл 2015, 12:40 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 13 июл 2014, 16:22
Сообщений: 47
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Лиза
1. Ребенок: Виктория
2. Ребенок: Илья
Всего пунктов: 0
Ну а как понять что для тебя лучше, а что хуже? Методом проб и ошибок можно очень много времени потратить на поиски.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 10:59 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 22 июл 2014, 11:17
Сообщений: 82
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Маргарита
Всего пунктов: 0
Ну вот в том-то и дело. Я когда год назад после родов очень поправилась испробовала кучу диет и упражнений, как итог - гастрит и потерянные всего парочку кг, которые даже не заметно было, что ушли. С гастритом я понимала что шутки плохи, поэтому худеть решила граммотно и обратилась в http://www.onclinic.ru/programmy_korrekcii_vesa/. Меня детально обследовали, расписали индивидуальную программу, за пол года я 12 кг скинула!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 13:34 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 18 июл 2015, 13:30
Сообщений: 11
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Галя
1. Ребенок: Иван
Всего пунктов: 0
Тут некоторые пишут про пользу бега... полностью согласна...если обувь соответствующая и бегать по грунту!!!! в противном случае нагрузка на суставы колоссальная! :(

_________________
... и это пройдет...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 июл 2015, 13:48 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2015, 13:45
Сообщений: 46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: виктория
Всего пунктов: 0
Хороших упражнений много))) Но лени еще больше. :baby:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB