Site Logo
Site Logo

Женский форум

Все для женщин
 
17 ноя 2017, 22:08


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 05 янв 2016, 23:08 
Не в сети
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2016, 23:06
Сообщений: 100
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Masha
1. Ребенок: Zhora
Всего пунктов: 0
кардио тренировки поищите в интернете


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 янв 2016, 15:12 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2012, 11:27
Сообщений: 41
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Имя: Люда
Всего пунктов: 0
Britannia писал(а):
Ludoza, попробуйте обязательно вкусовые добавки, на lactomin.ru есть шоколад и клубника. Мне больше всего шоколадный нравится, не несквик, но тоже очень вкусно.


Спасибо, а как часто Вы протеин принимаете, смотрю добавки на сайте lactomin Вы говорили именно про добавки, которые отдельно, а есть же уже готовый протеин с шоколадным и клубничным вкусом, может лучше такой для начала взять? Не думаю, что я хорошо пропорцию угадаю и смешаю так, чтобы нормально было, все же производителю виднее? :ok:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 янв 2016, 10:25 
Не в сети
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2016, 23:06
Сообщений: 100
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Masha
1. Ребенок: Zhora
Всего пунктов: 0
описана проблема борьбы с лишним весом, а не приростом мышечной массы, можно ведь просто интенсивный тренинг устроить и на прирост мышечной массы в таком случае


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 янв 2016, 12:42 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 28 дек 2015, 10:01
Сообщений: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Дарья
Всего пунктов: 0
мне нравится идеяя про планку, приседания и бег. жаль это не совсем так в жизни работает))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 фев 2016, 19:15 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 дек 2015, 13:11
Сообщений: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
ммм...а зачем девушке прирост мышечной массы? Как по мне то кардио лучше, еще можно заниматься тай бо или фитнесом. Та даже йога и та способствует похудению. При более активных занятиях (в тренажерном зале) можно еще и редуксин лайт пару месяцев пропить - подтянуть фигуру.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2016, 14:45 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2016, 14:21
Сообщений: 2
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Katarzyna
Всего пунктов: 0
Основа - это, конечно же, аэробные нагрузки. Пульс необходимо рассчитать индивидуально (по Карвонену - в интернете можете найти, как рассчитать пульс), и четко следовать этому значению. Если пульс начинает зашкаливать, значит, нужно немного снизить интенсивность тренировки. Это важно потому, что для жиросжигания необходимо максимально создать кислородные условия в организме (чем выше пульс, тем меньше кислорода доставляется тканям). Время аэробной тренировки - не менее 35-40 мин, так как в первые 30 мин сгорают запасы глюкозы в организме, а потом уже начинает сгорать жир. Подойдет бег (если нет суставной патологии), велотренажер, эллипсоидный тренажер.
Отличное дополнение - плавание, аква-занятия, танцевальные форматы, статические упражнения (пилатес).
Силовые нагрузки, безусловно, необходимы, но они не должны преобладать. Их цель - поддержание мышц в соответствующем состоянии (так как именно в мышцах идет основной процесс жиросжигания, поэтому мышечную массу и мышечный тонус надо поддерживать).


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 15:41 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2016, 15:40
Сообщений: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Любые упражнения, любая физическая активность помогает в борьбе с лишним весом :super:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 апр 2016, 12:31 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2016, 10:41
Сообщений: 45
Откуда: Москва
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Алла
1. Ребенок: Алена
Всего пунктов: 0
Я на волейбол хожу, помогает.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 май 2016, 21:28 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2016, 23:26
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Видели передачу по телику, в которой стокилограммовые туши складками своими в спортзале трясут – худеют? Как представлю себя на их месте – аж дрожь пробирает. У меня, конечно, не сто кило, но все равно… Показывать все это в общем зале, перед всеми… Нет! Я лучше орсотенчик попью, похудею, а потом уже пойду с новой фигурой в спортзал. Когда показать не стыдно будет.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июн 2016, 15:01 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 21 июн 2016, 14:24
Сообщений: 3
Откуда: Москва, ул. Малышева, Текстильщики
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Анастасия
Всего пунктов: 0
Лучше всего для похудения, это регулярные занятия фитнесом. Это может быть зал, или улица, или квартира, не важно. Главное, не лениться и делать.
Наиболее эффективным бег будет с утра и на голодный желудок, когда запасы гликогена истощены и вы сжигаете непосредственно жир.
Также очень эффективны интервальные тренировки, когда упражнения низкой интенсивности(чаще всего силовые, т.е. приседания, выпады, отжимания, работа с весами: гантельки, тренажеры), сочетаются с кардиоупражнениями (бег, скакалка, прыжки, аэробика и т.д.)
По питанию, все просто, потребляйте каллорий меньше, чем тратите за день и будет Вам счастье! Только здесь есть такой момент, если Вы сильно ограничиваете себя в еде, то метаболизм, а следовательно и жиросжигание сильно замедляются. Так что никаких голодных диет!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2017, 12:56 
Не в сети
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2016, 14:30
Сообщений: 57
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всего пунктов: 0
Я провожу кардиотренировки дома на степпере два-три раза в неделю. Плюс слежу за питанием. Этого хватает, чтобы держать себя в форме. Опять же, встаешь на степпер - и так приятно, когда уже через несколько минут чувствуешь, что у тебя в ногах есть мышцы (при сидячей работе про это забываешь), а тело буквально наливается бодростью и крепостью.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 41 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB