Site Logo
Site Logo

Женский форум

Все для женщин
 
22 ноя 2017, 21:24


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 45 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 18 июл 2013, 19:18 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2011, 07:21
Сообщений: 831
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Всего пунктов: 22
Еще отличное упражнение если есть турник, нужно на нем повиснуть и дотянуться ногами до пальцев рук :) желательно прямыми ногами, первое время это трудновато, поэтому сперва можно подтягивать согнутые в коленках ноги к груди.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 14 янв 2014, 17:29 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 16:49
Сообщений: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Maria
1. Ребенок: Иван
2. Ребенок: Мария
Всего пунктов: 0
Нужно пить больше жидкости и качать пресс, помогает:)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 14 янв 2014, 17:35 
Не в сети
Новые пользователи
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 14 янв 2014, 17:32
Сообщений: 20
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Elena
1. Ребенок: Дмитрий
Всего пунктов: 0
Для пресса нужно больше заниматься в тренажерном зале:)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 17 янв 2014, 11:58 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 04 июн 2012, 16:37
Сообщений: 23
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Катя
Всего пунктов: 0
Для пресса лучше всего делать упражнения на пресс и крутить хула хуп:) И не пейте всякую гадость типа колы, лучше вообще только воду пить. Я после тренировок пью лонгавиту, после нее вообще пить не хочется. Всем удачи:)

_________________
Ничто не усиливает любовь так, как неодолимые препятствия.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 09 мар 2014, 09:26 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2011, 07:21
Сообщений: 831
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Всего пунктов: 22
Еще эффективное упражнение - лодочка, нужно лечь на спину, слегка поднять прямые ноги и коснуться подбородком груди, при этом поясница должна лежать на полу, подняты только лопатки, нужно продержаться в таком положение 30 секунд, потом 30 сек. отдыха - всего 3 подхода, очень эффективное упражнение.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 19 апр 2014, 16:24 
Не в сети
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 17:28
Сообщений: 27
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Виктория
Всего пунктов: 0
можно упражнения дополнить и диетой Диета для похудения живота - какие продукты можно.

Для плоского живота выбирать нужно ту диету, которая предусматривает частое питание не менее 5- раз в день. Помните о том, что белок необходим в организме для здорового функционирования, но в небольших количествах. Именно поэтому хотя бы 2 раза в неделю белковая пища должна присутствовать в рационе. Это может быть рыба с овощным гарниром, изредка (1 раз в неделю) можно позволить себе белое куриное мясо. За ужином съедайте 2 куриных белка и апельсин. Диетологи советуют включать также в рацион семечки и орехи, но не более 50 грамм в день, чтобы не перегружать почки. Хорошо помогают сжигать жир блюда на основе гречки, кефира, риса. В качестве заправки для салатов используется растительное масло, лучший вариант – оливковое.

_________________
http://vk.com/club68799518


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 26 апр 2014, 11:11 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 19:34
Сообщений: 32
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Ульяшка
Всего пунктов: 0
mariaivanova123 писал(а):
Нужно пить больше жидкости и качать пресс, помогает:)

Все правильно, но в зале худеется лучше. Особенно если дополнительно принимать элькар. Жир с боков и живота можно за месяц убрать. Одних упражнений на пресс мало.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 29 апр 2014, 08:51 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2011, 07:21
Сообщений: 831
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Всего пунктов: 22
Я недавно купил специальный ролик для пресса, позанимался первый день, потом несколько дней болел пресс :) Главное что в основном болела нижняя часть пресса, которую накачать сложнее всего, сам ролик стоит всего 500 рублей, рекомендую :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 05 июн 2014, 23:06 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2012, 19:34
Сообщений: 32
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Имя: Ульяшка
Всего пунктов: 0
Bourne писал(а):
Я недавно купил специальный ролик для пресса, позанимался первый день, потом несколько дней болел пресс :) Главное что в основном болела нижняя часть пресса, которую накачать сложнее всего, сам ролик стоит всего 500 рублей, рекомендую :)

Болел пресс - это молочная кислота накапливается в мышцах. Обмен веществ видимо слабый. Потому что у меня на элькаре никакой мышечной боли вообще не было после занятий.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 15:12 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2013, 14:35
Сообщений: 106
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Детка :)
Всего пунктов: 0
Еще можно яблочный уксус в воду добавлять и пить первые дни тренировок, тоже болеть не будет тело..не так сильно будет болеть,вернее)))

_________________
Существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться самой.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 22:39 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 23 фев 2015, 22:31
Сообщений: 67
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Лариса
1. Ребенок: Дмитрий
Всего пунктов: 0
да и я стараюсб поддерживать свою форму


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 15:12 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 06 ноя 2013, 14:35
Сообщений: 106
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Имя: Детка :)
Всего пунктов: 0
lara1988 писал(а):
да и я стараюсб поддерживать свою форму

в общем? тема про пресс)) рассказали бы, как именно поддерживаете

_________________
Существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться самой.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 27 июл 2016, 13:00 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 26 июл 2016, 17:52
Сообщений: 22
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Ирина
Всего пунктов: 0
На самом деле плоский живот достигается ограничением пищи. а не только упражнениями. Одно без другого невозможно.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 19 авг 2016, 20:41 
Не в сети
Новые пользователи
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2016, 18:30
Сообщений: 7
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Светлана
1. Ребенок: Мария
Всего пунктов: 0
Качать пресс. Но его нужно качать правильно. По 30 раз на косые мышцы, по 30 на нижний и по 30 раз на верхние мышцы живота. И еще желательно по три подхода, но то уже для совсем выносливых :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для плоского живота
СообщениеДобавлено: 21 авг 2016, 01:40 
Не в сети
Аватар пользователя
СообщениеБлог пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2015, 14:39
Сообщений: 43
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Имя: Света
Всего пунктов: 0
lola34 писал(а):
Качать пресс. Но его нужно качать правильно. По 30 раз на косые мышцы, по 30 на нижний и по 30 раз на верхние мышцы живота. И еще желательно по три подхода, но то уже для совсем выносливых :)

Качать надо не только косые мышцы, но и мышцы спины.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 45 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB