Большинство современных людей работают за компьютером, что негативно отражается на всем организме, в том числе и на зрении. Вы сидите перед монитором практически весь, а потом приходите домой и продолжаете.

Болят глаза от компьютера

Вы чувствуете напряжение и даже режущую боль? Пришло время позаботиться о своем здоровье! Если вы не предпримите необходимые меры, зрение начнет только ухудшаться. В нашей статье мы расскажем о простых шагах, которые помогут вам улучшить ситуацию и избавиться от дискомфорта.

Длительное сидение перед монитором делает слизистые сухими и раздраженными, из-за чего возникает боль. Благодаря нашим советам вы забудете о боли и сможете продуктивно работать.

Болят глаза от компьютера: что делать?

Освещение. Многое зависит от качества освещения, чем оно лучше, тем меньше дискомфорта вы будете испытывать. Слишком яркий или наоборот, тусклый свет может напрягать глаза. Желательно, чтобы в помещении было два вида света – как дневной, так и искусственный. При необходимости поставьте на рабочем столе небольшую настольную лампу.

Монитор. Вполне возможно, что на вашем компьютере яркость и контрастность экрана настроена неправильно, это может быть причиной боли. Отрегулируйте все настройки и поставьте на рабочий стол обои спокойных оттенков, без узоров.

Капли. В аптеке можно купить специальные капли, называются они Искусственная слеза. По своей структуре они приближены к настоящим слезам, они абсолютно безвредные. Такие капли избавят от сухости, снимут раздражение и красноту.

Ограничение. Постарайтесь при возможности меньше сидеть перед компьютером – выходите на прогулки в обеденный перерыв, не задерживайте допоздна на работе, не включайте его после работы.

Мигание. Врачи утверждают, что частое мигание предотвращает раздражение и дискомфорт, таким образом вы увлажняете слизистые. Постарайтесь больше мигать чтобы избежать сухости.

Смотрите вдаль. Не нужно смотреть на экран постоянно, посмотрите вдаль на какие-либо предметы, сконцентрируйте взгляд на чем-то постороннем. Делать это нужно хотя бы 1 раз в 15 минут.

Расположение экрана. Он должен находиться на уровне ваших глаз, для этого вам нужно купить подходящий стол. Если он слишком низко, подставьте под монитор что-нибудь устойчивое и работайте.

Отдых. Закройте глаза на 1-2 минуты и полностью расслабьтесь. Забудьте о цифрах и формулах, ваши глаза должны отдохнуть. Делать такой перерыв нужно каждые 20-25 минут, не реже.

Яркий свет. Монитор подсвечивается очень ярко, в результате вы начинаете испытывать режущую боль. Чтобы уменьшить воздействие компьютера на глаза, монитор должен быть с защитой, сейчас выпускают только такие. Также вы можете купить специальные очки для работы на компьютере, они минимизируют вред монитора.

Масштаб. Возможно, шрифт в документах слишком маленький? Увеличьте масштаб и сделайте его более крупным, так как вам не придется напрягать глаза.

Чистота монитора. На экране скапливается целый слой пыли, он вредит вашей дыхательной системе и зрению. В продаже есть специальные салфетки, они мягко устранят грязь.

Экстракт черники. Эта ягода укрепляет глаза и предотвращает многие глазные заболевания, поэтому мы советуем включить экстракт черники в рацион. Стоит он недорого и приобрести его можно в аптеке.

Посетите врача. Регулярные осмотры у доктора помогут предотвратить некоторые проблемы со зрением, поэтому раз в полгода обязательно проходите обследование. При ухудшении зрения доктор назначит вам необходимые процедуры и лекарства.

Благодаря использованию этих простых правил вы забудете о неприятных ощущениях и сможете работать весь день. Если боль не исчезла, обратитесь к врачу как можно быстрее.