Упражнения на каблуках уже стали популярны в странах Европы и США, так почему бы и нам не перенять их опыт? Поклонники этой необычной техники утверждают, что  каблуки обеспечивают дополнительную нагрузку для ваших ног, в результате подтягиваются ягодицы и улучшается мышечный тонус.

На первый взгляд такой необычный спорт выглядит очень странно и в некоторой степени даже опасно. Некоторые женщины вообще не умеют ходить на каблуках, и они доставляют им только дискомфорт. Также большинство экспертов утверждают, что ношение высоких каблуков вредить здоровью. Гораздо полезнее заниматься другими видами спорта, рекомендуем вам попробовать комплекс "Ножки мирового стандарта"

В Америке устраивают женские бои на каблуках и устраивают забег. В Великобритании недавно открылся центр, где женщин обучают выполнять упражнения на каблуках, и он становится все популярнее. Те, кто уже посетил такие занятия, утверждают, что они действительно заметили отличную нагрузку на нижнюю часть тела.

Физиотерапевты утверждают, что упражнения на каблуках – это просто безумие. Ваши ноги находятся в неестественном положении, давление идет на большой палец, а это может привести к многочисленным травмам.

Фитнес на каблуках: упражнения

• массаж ног. Перед тренировкой обязательно сделайте массаж ног – тщательно помассажируйте стопы, пальцы.  Также  рекомендуем повращать ногу в разных направлениях рукой, но не слишком резко. Во время массажа ваши лодыжки должны быть максимально расслаблены, работают только руки.
• следующие 10 минут вам нужно ходить на высоких каблуках красивым шагов, под ритмичную музыку. Старайтесь ходить максимально ровно, не сутультесь, делайте одинаковые шаги. И хотя на первый взгляд это кажется очень просто, выполнить это упражнение не так легко
• делайте приседания на каблуках. Станьте ровно, ноги должны быть на ширине плеч, и начинайте приседать. Приседайте до тех пор, пока не заболят ягодицы и икры. Упражнение отлично воздействует как на икроножные мышцы, так и на мышцы ног. Сделайте 3 подхода.
•  станьте возле стула, возьмитесь за его спинку одной рукой. Начните медленно вытягивать вперед прямую ногу, подымите ее максимально высоко. При выполнении упражнения вы почувствуете боль в ногах и бедрах. Упражнение тренирует ваши ягодицы и ноги, а также учит вас сохранять равновесие. Также повторите упражнение по 3 подхода.
• танцуйте. Танцы на каблуках – нелегкое занятие, поэтому рекомендуем совместить приятное с полезным – включите громкую музыку и начинайте танцевать! Длительность танца – не менее 15 минут.