Обожаете сладкое и поэтому не можете избавиться от веса? Замените вредные сладости на фрукты способствующие похудению, они тоже сладкие и к тому же очень полезные.

Фрукты для похудения: в чем их польза

Они содержат в себе много клетчатки, этим и объясняется такой чудодейственный эффект. Фрукты в умеренных количествах помогут наладить перистальтику, улучшить пищеварение и насытиться. Фрукты помогут вам избавиться от зависимости к сладкому, и вы заметите, что через несколько дней вообще забудете о конфетах.

Какие можно фрукты употреблять при похудении

Не все фрукты помогут вам худеть, а лишь некоторые. Меньше всего калорий содержится в цитрусовых, на втором месте – яблоки и груши. На основе этих фруктов разработаны специальные диеты – грейпфрутовая диета и яблочно-кефирная диета, это доказывает их эффективность при похудении. Также рекомендуется есть ананас, он включен в ананасовую диету. Ананас содержит бромелайн, который выводит из организма шлаки. Грейпфрут полезно употреблять перед приемом пищи, за полчаса.

У нас не слишком распространено манго, но оно поможет вам сбросить лишний вес благодаря большому содержанию клетчатки и насыщенному вкусу. Кроме этого, манго способствует нормализации холестерина. Если вы будете есть каждый день по одному манго на протяжении 7 дней и будете придерживаться правильного питания, у вас получится избавиться от 2 кг.

Киви тоже поможет похудеть, ведь в 100 граммах фрукта содержится всего 60 калорий, к тому же в его плодах много витамина С и калия. Он сжигает жир, который сформировался на стенках артерий и выводит его из организма. Также киви ускорит обмен веществ и наладит работу ЖКТ. Таким образом вы можете выбрать практически любые полезные фрукты для похудения.

Какие фрукты нельзя употреблять для похудения

Вы можете употреблять бананы и виноград, но в ограниченном количестве, так как в них содержится максимальное количество калорий и сахара. 

Как видите, большинство фруктов пойдут на пользу вашей фигуре, главное условие - употребляйте их в умеренном количестве, так как в них много фруктозы. Достаточно 200-300 грамм плодов в день и ваша талия станет намного тоньше! 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении