Гимнастика Айкуне – это новое направление, которое появилось всего несколько лет назад. Несмотря на это, оно стало популярно на территории России и других стран. Сегодня вы узнаете, в чем польза гимнастики и как выполнять упражнения.

Автор методики – Абай Емши, который родился в Казахстане. На сегодняшний день вы можете посетить один из его центров, которые расположены на территории Санкт-Петербурга. Удивительно, но в систему Айкуне входит до 1000 эффективных упражнений, которые благотворно плияют на позвоночник и исцеляют даже от самых тяжелых заболеваний.

Гимнастика айкуне: польза и преимущества

Этот вид физической нагрузки помогает избавиться даже от хронических заболеваний, он воздействует не только через тело, но и через психику. Айкуне подразумевает применение нагрузки даже на стопы и пальцы ног. Ее создатель считает, что работать должна каждая клеточка организма.

Упражнения Айкуне не представляют ничего сложного, их может выполнить даже новичок. Сначала нужно выполнить несколько движений на стуле, которые подготавливают тело к более серьезным нагрузкам.

Уже после нескольких сеансов вы почувствуете заметные улучшения. Ваша боль и неприятные ощущения зависят только от вашего восприятия и отношения. Через несколько занятий вы поймете, как управлять телом.

Благодаря упражнениям восстанавливается тонус мышц, они становятся сильнее и выносливее. Такжегиснастика Айкуне помогает ускорить кровообращение и усиливает приток крови к тканям. Упражнения можно использовать в качестве профилактики проблем с позвоночником.

Также вам понравится наша статья  Уникальная гимнастика "Рождение звезды"

Гимнастика Айкуне: показания

• Грыжа межпозвоночная

• Плохое самочувствие

• Депрессия

• Лишний вес

• Энцефалопатия

• Восстановление после травм спины

Гимнастика Айкуне - видео с автором методики Абай Эмши

Гимнастика Айкуне для позвоночника

Вам не придется прыгать или выполнять резкие движения. Гимнастика состоит из комплекса медленных упражнений, которые нужно выполнять в медленном темпе. При выполнении нагрузка идет на те мышцы, которые не нагружаются при выполнении активных движений. Вы должны полностью расслабиться и сконцентрироваться только на своем теле.

Универсальность

Преимущество методики в том, что она подойдет каждому и не имеет каких-либо противопоказаний. Ее могут выполнять как дети, так и взрослые, главное – это желание и сила воли. Выполнять упражнения Айкуне вы можете даже дома, что очень удобно.

Длительность занятий зависит от проблемы и физической подготовки. Они могут занимать как 10 минут, так и час.

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Оксисайз - уникальная дыхательная гимнастика

Гимнастика Айкуне для позвоночника: лучшие упражнения

«Жанос» - оно подготавливает ваш позвоночник к работе и последующей нагрузке. Вам нужно сесть на стул и расположить стопы параллельно, они должны находиться на уровне ваших плеч. Следите за расстоянием между ними и коленям, оно должно быть одинаковое. Постарайтесь максимально выпрямить спину и задержаться в таком положении на 3-4 минуты. Чем дольше вы сможете так сидеть, тем лучше, постепенно увеличивайте длительность.

«Керей» - сядьте точно так же, как и в предыдущем упражнении, и постарайтесь  выгнуться не только в позвоночнике, но и в груди. Задержитесь в положении максимально долго, не менее 3-4 минут, вы должны почувствовать легкое жжение в позвоночнике.

«Егенете Оак» - сохраняйте все то же положение, при этом задача усложняется, вам придется втягивать живот. На самом деле выполнить его не так просто, как это может показаться в начале. Благодаря такому упражнению вы сможете очистить организм от токсинов и улучшить иммунитет.

«Кипчак» - и снова вам не придется менять положение. Его отличие от предыдущих в том, что при его выполнении вам нужно расслабиться и максимально свести друг в другу лопатки. Благодаря ему нормализуется кровообращение, уменьшается количество морщин на лице и повышается тонус кожи.

Все упражнения гимнастики Айкуне вы сможете увидеть в видео, ознакомьтесь с ними.

Гимнастика Айкуне для позвоночника: отзывы

Все те, кто испробовал этот комплекс упражнений на себе, остались довольны полученным результатом. Это не обман и шарлатанство, гимнастика действительно работает и помогает избавиться от проблем, связанных со спиной. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе