Ищете простую, экономную и питательную диету? Вы нашли её! Похудение на яблоках и кефире – одно из самых быстрых, сытных и эффективных. Согласитесь, не у всех есть возможность терять килограммы на морепродуктах и свежих овощах. Те, кто испробовал эту диету, утверждают, что она действительно несложная и дает неплохой результат. Сегодня мы расскажем о её преимуществах, недостатках и представим подробное меню.

Простая диета на кефире и яблоках: преимущества, недостатки

Как вы догадались из названия, в её основе – именно эти два продукта. Яблоки содержат клетчатку, которая наполнит желудок и предотвратит переедание, а кефир улучшит пищеварение, обогатит пробиотиками и насытит. Оба продукта сытные и питательные, к тому же в них минимальное количество калорий. Они ускорят обмен веществ в вашем организме и дадут чувство сытости на несколько часов.

Вас заинтересует наша статья Как похудеть на кефире: меню

Преимущества диеты на кефире и яблоках:

• Экономно и полезно;
• Улучшит работу желудочно-кишечного тракта;
• Очистит организм от токсинов;
• Ускорит метаболизм;
• Очищает печень, способствует выработке желчи;
• Устранит отечность;
• Снизит количество вредного холестерина.

Как видите, преимуществ у этой диеты очень и очень много, но также у нее есть и недостатки. В некоторых случаях она может спровоцировать диарею, вздутие живота, головокружение. В таких случаях лучше отказаться от дальнейшего соблюдения диеты.

Кефир и яблоки для похудения: противопоказания

К противопоказаниям относится непереносимость яблок и молочных продуктов, беременность и кормление грудью, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, диабет.

Диета на кефире и яблоках: меню

Есть несколько вариантов меню диеты в зависимости от срока. Используйте низкокалорийный кефир с минимальной жирностью. Выбирайте не слишком сладкий сорт яблок, так как в них содержится больше сахара. При желании можете запечь фрукты в духовке, а не употреблять в свежем виде.

Для сытости и ускорения обмена веществ советуем добавить в стакан кефира 1 ч.л. клетчатки. Кроме кефира, нужно пить воду. Разрешается пить кофе, зеленый и черный чай, травяные отвары. Не добавляйте в напитки сахар или мёд!

Меню диеты на кефире и яблоках на 1 день. Этот вариант больше похож на разгрузочный день, вам удастся избавиться от одного килограмма.

На протяжении дня вам нужно выпить не более литра нежирного кефира и съесть 1 кг яблок. Разделите это количество продуктов на 4-5 приемов пищи. Также не забывайте пить воду между приемами пищи.

План диеты на 3 дня. В сутки можно употреблять не более полутора литров кефира и полутора килограмма яблок. Первый день: только литр кефира, ничего другого, кроме воды и чая/или кофе.

Диета не из простых, но за эти три дня вам удастся сбросить до четырех килограмм.

Второй кофе: только яблоки.

Третий день: снова кефир.  

Меню на 7 дней. Суточное меню ничем не отличается от того, что представлено в однодневной диете. В сутки можно употреблять 1,5 литров кефира и полтора кг яблок. Также не забывайте о воде. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, съешьте 100 грамм нежирного творога.

За неделю диеты можно похудеть на семь килограмм.

Меню на 9 дней. Сохраняется то же самое меню (в сутки 1,5 кг яблок и полтора литра кефира), также в рацион можно добавить по 100 грамм куриной грудки или творога, 1 раз в день, на обед. Можно также приготовить легкий овощной суп.

Диета на кефире и яблоках: результаты

Многих интересует, сколько килограмм можно сбросить на этой диете и является ли она такой эффективной? Результат индивидуален и зависит от вашего исходного веса, образа жизни, обмена веществ. К тому же есть несколько вариантов диеты (на один, три, семь, девять дней), чем дольше вы сидите на ней, тем больше веса потеряете. Например, на однодневной диете многие теряют до 1 кг, на 9-ти дневной – до 5-ти кг.

Диета на кефире и яблоках: отзывы

Мнения о диете противоречивые, кто-то не смог выдержать на ней больше одного дня, кому-то она помогла похудеть на несколько килограмм:

Ольга: «Подружка хорошо отзывалась о трехдневной диете, я тоже решила попробовать. Первые два дня дались легко, а вот в последний день чуть не сорвалась. За весь срок похудела на 2,5 кг».

Катя: «Села на 7-дневный вариант диеты и если честно, не выдержала даже трех дней. На второй день вздулся живот, боль была дикая. Хорошо что под рукой была Но-шпа. Наверное, такая диета подходит не всем».

А какой вариант диеты понравился вам и смогли ли вы продержаться на ней до самого конца? Поделитесь с нами вашими впечатлениями!

Женский журнал Delafe.ru – все о похудении