Многие люди страдают от того, что подкожный жир скапливается именно в области талии. У вас та же самая проблема и вам надоело втягивать живот? К его устранению нужно подходить комплексно, так как только диеты, или наоборот, только спорт не дадут хороших результатов. Как быстро убрать живот и что для этого нужно сделать? Наши советы помогут вам решить эту проблему. 

Причины лишних сантиметров на животе:

Неправильное питание. А вы знаете, что основной причиной появления жирка на талии является неправильный рацион? Даже если вы будете тренироваться каждый день и при этом есть вредную пищу, результат будет достаточно скромный. 

Пассивный образ жизни. А ну-ка вспомните, когда вы в последний раз прогуливались? Не можете вспомнить? Старайтесь ежедневно гулять на свежем воздухе хотя бы по полчаса, вы можете сделать это в обеденный перерыв или перед работой. 

Вы не занимаетесь спортом. Без спорта вы не сможете убрать подкожный жир на животе, он скапливается там на протяжении многих лет, поэтому вам придется хорошенько потрудиться. 

Ешьте как можно больше клетчатки. Он ускоряет обменные процессы и способствует уменьшению вашей талии. Клетчатка есть в фруктах и овощах, а также крупах. Ее можно купить в чистом виде в аптеках.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Клетчатка для похудения

Как убрать живот в домашних условиях?

• Что делать чтобы убрать живот? Прежде всего, хватит переедать! Перестаньте покупать вредную еду и есть ее каждый день! Да, вы можете позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое, но ведь не каждый день, а только раз в неделю.  Неужели ваш смысл жизни только в еде? Займите себя чем-то другим и перестаньте круглосуточно думать о еде. Вы все еще задаете себе вопрос "как правильно убрать живот?". Начните с питания, это ваш первый шаг к успеху. Старайтесь, чтобы в рационе было как можно больше белковой пищи, она способствует похудению и ускорению обмена веществ. 
• Как питаться, чтобы убрать живот? Сядьте на диету, их так много, что вам точно будет из чего выбрать. Одна из самых эффективных - диета для живота. Благодаря ей вы уменьшите талию на несколько сантиметров и избавитесь от подкожного жира. Сочетайте ее со спортом и у вас будет идеальная фигура!
• забудьте о фаст-фудах, ни к чему хорошему они вас не приведут. У вас появится зависимость и вы будете посещать их все чаще. Включите в меню овощи, фрукты, нежирная молочка, крупы и нежирное мясо, рыба. Не покупайте мучное, сладкое и жирное, а также колбасы и копчености. 
• у вас сидячая работа, и вы мало двигаетесь? Не нужно оправдываться, ходите на работу пешком, гуляйте в обеденный перерыв, пройдитесь по парку вечером. И конечно же, не забывайте посещать спортивный зал! Мы советуем налегать на аэробные тренировки, такие как бег, прыжки на скакалке, аэробика. 
• вы постоянно подвергаетесь стрессам? На вас кричат на работе, у вас не ладится в личной жизни? Тогда вам нужно срочно менять место, где вы работаете и постараться решить все проблемы дома.
• вы замечали боли в животе? Возможно, у вас проблемы с работой ЖКТ? Сходите к врачу и пройдите все необходимые обследования, ведь именно из-за этого у многих людей не исчезает живот.
• Как убрать быстро живот? Налегайте на активные виды спорта. Побольше бегайте, запишитесь на аэробику или фитнес, и через месяц вы заметите первые результаты. Как быстро накачать пресс, вы узнаете в другой нашей статье. 
• старайтесь питаться правильно, ведь питание обеспечит вам целых 70% успеха в избавлении от надоедливого живота.
• иногда очищайте кишечник с помощью клизм. Вместо обычной воды используйте настой из ромашки, он отлично очистит ваш ЖКТ.
• Как очень быстро убрать живот? Включите в свой рацион как можно больше клетчатки, она есть и в овощах, и в фруктах. Также в аптеке можно купить готовую клетчатку и есть ее с кефиром. Клетчатка для похудения улучшит работу желудка и очистит все органы от шлаков.
• За несколько дней вам избавиться от животика не удастся, так как жир, скопившийся в области талии сидит там очень прочно.  Для того чтобы получить максимальный результат, сочетайте диету, тренировки и делайте обертывания. При соблюдении указанных выше правил уже за неделю вы станете стройнее в талии на 2-3 см, а то и больше. 

Убрать живот и бока: фото упражнений

Выполнить представленный комплекс упражнений не так уж и просто, но с каждой тренировкой у вас будет получаться все лучше и лучше. Выполняйте их 2-3 раза в неделю и уже через несколько занятий увидите первые результаты. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе