Когда наш иммунитет падает, страдает от этого весь организм. Частые простуды, общее недомогание, сонливость – многие не обращают на эти симптомы внимание, а зря. В результате могут возникнуть воспалительные процессы и серьезные заболевания, поэтому вы должны вовремя забить тревогу.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Да, вы можете покупать дорогостоящие препараты, но зачем? Народные средства и правильное питание работают ничуть не хуже, главное условие – регулярность. Вы должны следить за состоянием своего здоровья постоянно, так витамины и минералы очень быстро выводятся из организма.

Прежде всего, вам нужно пить как можно больше воды – она очищает, тонизирует и дает организму энергию. Также рекомендуем пропить курс витамина С, есть сухофрукты, готовить салаты из свежих овощей и зелени. Добавляйте в блюда чеснок и имбирь, они отлично повышают иммунитет.

Также с этой задачей неплохо справляется эхинацея, вы можете купить ее в сушеном виде в аптеке. Залейте 1 ч.л. травы стаканом кипятка и выпейте через 20 минут, для большей пользы и насыщенного вкуса сочетайте ее с мятой и ромашкой.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Ниже мы расскажем о самых эффективных методах, которые обязательно вам помогут:

Натуральный йогурт. Вы можете приготовить его дома или купить, в нем не должно быть добавок и красителей. Этот продукт богат пробиотиками, которые положительно воздействуют на весь организм через пищеварительную систему. Рекомендуем есть йогурт по 200-300 грамм хотя бы три раза в неделю.

Зеленый чай. Выпивайте по чашке этого полезного напитка утром и вечером, каждый день. Для максимального эффекта добавьте в него немного меда и ½ ч.л. измельченного свежего имбиря. Он обладает магическими свойствами, которые помогут улучшить иммунитет.

Зеленые овощи. Ешьте здоровую пищу, включите в рацион как можно больше овощей и зелени. Особенно полезны овощи зеленого цвета, они отличаются высоким содержанием минералов и витаминов.

Откажитесь от вредных привычек. Вы даже и не подозреваете, как влияет на организм курение и алкоголь! Они снижают защитные функции и подрывают иммунную систему. Конечно же, вы можете выпить пару бокалов вина в неделю, но не больше.

Чай из шиповника. В нем содержится огромное количество витамина С, пейте по чашке раз в день. Просто залейте горстку высушенных ягод стаканом кипятка и выпейте через 15 минут. 

Запеченная тыква. Она богата кальцием, железом и множество витаминов. Запеките ее в духовке со специями, затем смажьте небольшим количеством меда и съешьте.

Чеснок. Он обладает противовоспалительными свойствами и эффективно борется с бактериями, паразитами и вирусами. Добавьте его в свой рацион, достаточно 1 зубчика в день. Если вам не нравится вкус чеснока, в аптеке можно купить его экстракт в таблетках.

Витамин С. Продукты, содержащие этот витамин, заметно улучшат ваше состояние здоровья. Но тем не менее, чаще всего в продуктах он содержится в небольшом количестве, поэтому мы советуем купить его в аптеке. Также обязательно добавьте ягоды и цитрусовые в свой рацион.

Сон. Человеческий организм нуждается в полноценном сне, по 8-9 часов в сутки. Если вы будете спать меньше, ваше самочувствие заметно ухудшится. Вы начнете чувствовать усталость, недомогание и депрессию.

Сухофрукты и орехи. Горстки сухофруктов и орехов достаточно для того чтобы повысить энергетический уровень. Они богаты железом и антиоксидантами, которые предотвращают многие болезни. 

Как укрепить иммунитет: видео