Тай чи – китайская гимнастика, которая помогает уменьшить стресс и укрепить тело. Сегодня вы узнаете, как выполнять упражнения и в чем польза этого направления.

Изначально тай чи разрабатывали для самообороны, но постепенно оно превратилось в гимнастику, которая сегодня используется для снятия стресса и лечения многих заболеваний. Часто его называют медитацией в движении, так как при выполнении упражнений вам нужно сконцентрировать не только на теле, но и на душевном равновесии. Все движения плавные и медленные, поэтому выполнять их смогут даже те, кто раньше не занимался спортом.

Что такое тай чи?

Это древняя китайская традиция, которая сегодня практикуется в виде физических упражнений. Она включает в себя движения, которые выполняются в медленном темпе с глубоким дыханием. Также ее называют Тайцзицюань, у нее нет конкурентов и аналогов. Ваше тело будет пребывать в постоянно движении, упражнения тренируют выносливость, гибкость и растяжку.

Существует множество стилей тай чи, и вы можете выбрать тот, который вам нравится больше.

Также вам понравится наша публикация Гимнастика Айкуне: здоровье суставов и позвоночника

Китайская гимнастика тай чи: кому подходит

Она мягко воздействует на тело и суставы, поэтому нагрузка на них минимальная. Гимнастика подходит для людей всех возрастов и уровня подготовки. К тому же для ее выполнения вам не потребуется специальное оборудование, вы можете выполнять упражнения даже дома.

Если у вас хронические заболевания суставов, боли в спине, травмы, тяжелый остеопороз, грыжа или беременность, вам придется отказаться от тай чи.

Уроки тай чи: преимущества

• Снижает стресс и устраняет тревогу

• Увеличивает энергию и выносливость

• Повышает гибкость, равновесие и ловкость

• Увеличивает мышечную силу

• Улучшает сон

• Укрепляет иммунитет

• Уменьшает боль в суставах

Как начать заниматься?

На самом деле в выполнении упражнений нет ничего сложного, главное – начать. Вы можете записаться на платные занятия или начать делать гимнастику в домашних условиях. Упражнения тай чи представлены ниже, обязательно ознакомьтесь с фото выполнения, они помогут вам освоить технику.

Как проходит тренировка

Уроки тай чи проходят по определенной схеме. Сначала вам нужно хорошенько размяться, это займет 10 минут. На протяжении этого времени вам нужно будет выполнять упражнения на растяжку и улучшение гибкости. Также зарядку нужно делать после основной тренировки. Смотреть тай чи можно на видео, которое мы вам сегодня представили.

Польза китайской гимнастики  тай чи

В Китае считается, что это направление предотвращает старение и продлевает жизнь. Также гимнастика повышает гибкость, укрепляет мышцы и сухожилия, лечит сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, артрит, проблемы с пищеварением. Было проведено несколько десятков исследований, который показали, что тай чи действительно обладает лечебными свойствами. Ниже вы найдете видео китайской гимнастики тай чи, ознакомьтесь с ним и научитесь. как правильно выполнять основные упражнения.

Китайская гимнастика Тай Чи видео

При регулярном выполнении тай чи действительно оздоравливает организм и улучшает физическую форму. Рекомендуем заниматься гимнастикой 2-3 раза в неделю и совсем скоро вы заметите изменения в лучшую сторону. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе