Устали от многочисленных диет, после которых наступают срывы? Советуем включить в свой диетический рацион супы, они отлично насыщают и уменьшают голод, наполняют желудок. К тому же в них содержится совсем немного калорий. После тарелки ароматного лукового супа вы точно не поправитесь. Даже лучше – вы похудеете! Но для этого вам нужно готовить первое блюдо по определенному рецепту. По какому именно? Мы расскажем ниже.

Луковый суп для похудения: правильный рецепт

Конечно же, хотелось бы насладиться классическим французским луковым супчиком, но увы – он очень калорийный и жирный. Диетологи разработали другой рецепт, диетический. Он идеально подойдет тем, кто хочет устранить несколько лишних килограмм. Но это вовсе не означает, что вам на протяжении всего дня придется есть только суп, также в рационе присутствуют другие блюда и продукты.

Правильный рецепт лукового супа для похудения включает в себя минимум компонентов. 1-2 тарелки блюда насытят вас на несколько часов, улучшат пищеварение.

Диета на луковом супе подойдет тем, кто любит овощи. Она поможет постепенно уменьшить аппетит, уменьшая объем желудка. Придерживаясь представленного меню, вы сможете сбросить 2-3 кг в неделю. Еще одно преимущество супа – то, что он улучшает пищеварение и обогащает организм клетчаткой.

Длительность такой диеты составляет всего 7 дней. При необходимости можете снова повторить её, но не раньше, чем через 2 месяца. Основное и самое важное блюдо данного рациона – конечно же луковый суп, который вам придется есть каждый день.

Рекомендуем ознакомиться с нашей публикацией Рецепт капустного супа для похудения

Правильный рецепт лукового супа для похудения

Для его приготовления вам понадобятся следующие компоненты:

• 700 мл овощного или мясного (нежирного) бульона
• 4 ст.л. растительного масла
• 8 средних луковиц (мелко нарезанных)
• 4 зеленых перца
• 2 ч.л. Вустерширского соуса
• Щепотка молотого черного перца

Как приготовить суп:

• Мелко режем лук. Удаляем сердцевинку в перце, тоже мелко нарезаем его. Разогреваем кастрюлю с толстым дном, вливаем в неё масло и жарим овощи на среднем огне под крышкой в течение 20 минут.
• Теперь вливаем к луку бульон, соус и добавляем молотый черный перец. Ждем, когда смесь начнет кипеть, через 2-3 минуты снимаем с огня. Наш диетический суп готов! Добавляем измельченную зелень - укроп, петрушку, зеленый лук. При желании можете добавить меньше растительного масла, чем указано в рецепте.
• Употреблять диетический суп нужно 3 раза в день, по 300-400 мл за один прием. Между приемами пищи можно съесть 1-2 фрукта, а также свежие овощи. Если говорить о напитках, оптимальный вариант – травяные чаи и вода.

Луковый суп для похудения: результаты

То, сколько именно вам удастся сбросить за эти 7 дней на супе, зависит от калорийности вашего рациона и образа жизни. Кому-то удалось похудеть на 1-2 кг за неделю, кому-то – даже на 3 кг.

Женский сайт Delafe.ru