Метаболический синдром - группу условий, которые увеличивают риск развития болезней сердца, диабета, инсульта и других проблем со здоровьем. Исследования показывают, что более 30% населения США имеет метаболический синдром. Он также становится все более распространенным в Европе, Латинской Америке и Азии. 

Что такое метаболический синдром?

Человек, который имеет метаболический синдром подвергается риску, и он более склонен к развитию некоторых заболеваний. Сюда входит высокое кровяное давление, инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина и проблемы со свертываемостью крови. Эти люди часто страдают ожирением или избыточным весом. Метаболический синдром иногда называют синдром Х, синдром сопротивления.

Если у вас метаболический синдром, у вас есть высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. 

Симптомы метаболического синдрома

Определить заболевание можно по определенным признакам, ознакомьтесь с ними ниже:

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия)
• Высокий уровень холестерина / триглицеридов (гипертриглицеридемия)
• Низкий уровень хорошего холестерина ЛВП (липопротеинов высокой плотности холестерина)
• Увеличение подкожного жира в области талии (абдоминальное ожирение)
• Боли в груди
• Сбивчивое дыхание

Есть вероятность того, что метаболический синдром провоцирует возникновение таких заболеваний:

Диабет. Нарушения обмена веществ, может привести к резистентности к инсулину, в результате уровень глюкозы продолжает расти. Это в конечном счете приводит к диабету.

Сердечно-сосудистые заболевания. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление может привести к накоплению бляшек в кровеносных сосудах (артериях). 

Причины метаболического синдрома

Для того чтобы избавиться от проблемы, вам нужно выяснить, в чем причина:

Инсулиновое сопротивление. Тело использует сахар (глюкозу) из пищи с помощью гормона инсулина, чтобы производить энергию. Люди, которые имеют инсулиновое сопротивление, не в состоянии использовать сахар, таким образом, он накапливается в крови. Повышение уровня сахара в крови приводит к метаболическому синдрому и сахарному диабету.

Ожирение. Исследования показывают, что, если в рационе слишком много жиров и сахара, происходит нарушение обмена веществ. Таким образом, люди, которые имеют избыточное количество подкожного жира на животе имеют больше шансов пострадать от синдрома.

Гормональный дисбаланс. Некоторые гормональные нарушения могут привести к гормональному дисбалансу и к увеличению риска возникновения метаболического синдрома.

Высокий уровень триглицеридов. Триглицериды – вредные жиры, которые накапливаются в крови и увеличивают риск появления многих болезней.

Низкий уровень хорошего холестерина, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие факторы риска, которые связаны с метаболическим синдромом, включая менопаузу, курение, потребление пищи с высоким содержанием углеводов, отсутствие физической активности.

Диагностика метаболического синдрома

Врачи используют следующие критерии для диагностики метаболического синдрома:

• Брюшное ожирение. У мужчин это определяется по окружности талии не менее 100 сантиметров, у женщин – 85-87 см.
• Уровень триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов –  150 мг и больше.
• Артериальное давления. Высокое кровяное давление определяется как 130/85 мм рт.ст. или больше.
• Глюкозы в крови натощак. Высокий уровень сахара в крови определяется как 100 мг / дл или выше.

Метаболический синдром: лечение и профилактика

Гораздо проще предотвратить метаболический синдром чем лечить его. Вот некоторые профилактические меры:

• Правильное питание. Выбирайте питательные, но низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Избегайте обработанных продуктов, которые содержат много вредных жиров, соли и сахара.
• Избавьтесь от лишнего веса. Ешьте меньше и больше двигайтесь, это пойдет на пользу и фигуре, и здоровью.   
• Регулярные физические упражнения. Специалисты рекомендуют уделять хотя бы 2-3 часа в неделю на умеренную физическую активность.
• Бросьте курить. Исследования показывают, что курение связано с метаболическим синдромом и различными хроническими заболеваниями, так что вам лучше бросить курить.
• Лекарственные препараты. Врач может прописать лекарства для улучшения кровяного давления или снижения уровня холестерина, если здорового образа жизни будет недостаточно.