Мы часто говорим о правильном питании, но многие совершенно забывают о пользе лечебных трав, таких как мята. Эта зелень очень полезна для женского организма и сегодня мы поговорим о ее преимуществах.

Растение используется не только в кулинарии, но и в косметологии. Также на ее основе можно приготовить вкусные и полезные напитки. Мята обязательно должна присутствовать с рационе каждой женщины в небольших количествах, вы увидите изменения уже после 1-2 недель регулярного употребления.

Содержание питательных веществ в листьях мяты

100 г свежих листьев мяты содержит:

70 калорий, 0,94 г жира и 8 г пищевых волокон. Растение отличается высоким содержанием витаминов -  28 процентов рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты, 141 процент витамина А, и 53 процентов витамина С, 24 процентов рекомендуемой дневной нормы кальция, 36 процентов меди, 63,5 процента железа, 20 процентов магния, 51 процентов марганца и 10 процентов цинка.

Вам понравится наша статья Мята для лица: рецепты масок

Полезные свойства мяты для женщин

Почему врачи рекомендуют употреблять ее представительницам слабого пола? Листья мяты не только освежают дыхание, они имеют еще множество преимуществ для вашего здоровья, вот некоторые из них:

Пищеварительная система. Растение успокаивает желудок и снимает воспаление, устраняет дискомфорт. Аромат мяты активизирует слюнные железы и железы, которые производят пищеварительные ферменты. Рекомендуем приготовить напиток – вам нужно залить теплой водой несколько листочков свежей мяты. Выпейте мятный чай, чтобы справиться с болью в животе и расстройством желудка.

Тошнота и головная боль. Освежающий аромат мяты является мощным лекарством для лечения тошноты и мигрени. Вы можете наслаждаться ароматом растения или приготовить из него ароматный чай.

Простуда, кашель. Аромат свежей мяты облегчает дыхание, очищает нос, легкие и горло. Также она может помочь справиться с кашлем.

Астма. Использование растения на регулярной основе может помочь людям с астмой, оно облегчает дыхание.

Красивая кожа. Рекомендуем добавлять свежую мяту в маски для лица. Такая процедура омолаживает, очищает и устраняет воспаления на коже.

Уход за ротовой полостью. Она устраняет микробы и предотвращает рост вредных бактерий в полости рта. Ваше дыхание всегда будет свежим, достаточно разжевать 1-2 листочка мяты.

Онкология. Согласно недавним исследованиям, некоторые из ферментов, содержащихся в листьях мяты могут помочь в борьбе с раковыми клетками. Но это возможно лишь при условии, что вы употребляете ее регулярно и ведете здоровый образ жизни.

Как использовать мяту?

Конечно, вы можете просто разжевать 1-2 листочка во рту, но растение можно использовать другими способами. Добавляйте ее в блюда или напитки. Мята отлично сочетается с кинзой и базиликом. Чаще всего растение применяется в супах, овощных салатах, соусах для мяса и рыбы. Также на ее основе можно приготовить вкусный охлаждающий напиток или согревающий чай. Для приготовления напитка смешайте 2 ч.л. свежего лимонного сока, 150 мл очищенной воды, 1 ст.л. сахара и несколько измельченный листочков мяты. Дополните кубиками льда.

Мята для женщин: противопоказания

Как и любое растения, мята может нанести вред вашему организму в случае передозировки. Не рекомендуем употреблять ее в больших количествах, достаточно нескольких листочков в день. Будьте осторожны, если у вас проблемы с почками или желчным пузырем, в этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Также не советуем использовать растение, если у вас обострились хронические желудочно-кишечные заболевания.

Как видите, мята действительно очень полезна для женщин, и мы рекомендуем включить ее в свой рацион. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом, возможно они несовместимы с растением.