Овсяные отруби стали популярной питательной добавкой, они улучшают здоровье и ускоряют обменные процессы. Принимая овсяные отруби каждый день, вы будете ощущать бодрость и отличное самочувствие.  Также для здоровья очень полезны отруби из других злаков. 

Овсяные отруби: польза

Если вас беспокоят проблемы с сердцем, повышенный холестерин или хронические заболевания ЖКТ, вам нужно обязательно включить овсяные отруби в свой рацион. Они содержат в себе большое количество клетчатки, что способствует снижению холестерина и сахара в крови. Для полного оздоровления вам нужно включить отруби в свой ежедневный рацион. Где купить овсяные отруби? Они продаются в аптеке или супермаркете, также их можно заказать через интернет.

Отруби овсяные очищающие также полезны при запорах. Теперь ваш стул наладится, и вы забудете, что такое запоры. Не забывайте пить в течение дня как можно больше жидкости, это ускорит разбухание клетчатки и ее выведение. Канадские ученые провели исследования и сделали вывод – при добавлении в диету больных пациентов овсяных отрубей в небольшом количестве их стул стал гораздо лучше. Запоры чаще всего возникают именно из-за нехватки клетчатки, поэтому чтобы восполнить ее дефицит, принимайте отруби.

Также полезны овсяные отруби при диабете, они снижают уровень сахара после того, как вы приняли пищу. Они сохраняют уровень сахара и он не повышается в течение для, к тому же отруби замедляют усвоение углеводов и уменьшают скорость, с которой сахар поступает в вашу кровь.

Американскими учеными были проведены исследования, врачи наблюдали за пациентами с ишемической болезнью сердца. Они обнаружили, что овсяные хлопья способствуют улучшению их здоровья. Все дело в том, что отруби препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов, а ведь именно эти бляшки и являются причиной сердечного приступаили инсульта.

Овсяные отруби для похудения

Если вы хотите сбросить лишний вес, овсяные отруби помогут вам в этом, но при условии, что вы будете правильно питаться и как можно больше двигаться.  Ученые из Университета Миннесоты пришли к выводу, что овсяные отруби эффективны для похудения, они способствуют потере веса, так как поглощают воду и увеличиваются в объемах в несколько раз. Принимая отруби, вы заметите, что ваш аппетит заметно уменьшился. Теперь вы будете потреблять гораздо меньше калорий для снижения веса, и это одно из главных преимуществ.

Как принимать овсяные отруби?

Не знаете, как употреблять овсяные отруби? Для лечения запора, потери  веса  или снижения холестерина вам нужно замачивать по 2 чайных ложки отрубей в кефире 2 раза в день. Также кефир можно заменить на домашний йогурт или апельсиновый фреш. Для профилактики и повышения тонуса достаточно принимать отруби по 1 чайной ложке дважды в день.

Отруби овсяные: вред

Не стоит превышать указанную дозировку, это может привести к диарее, обострению хронических заболеваний ЖКТ.