Наши легкие работают практически без перерыва, очищая кислород, который попадает в наш организм. Они устраняют углекислый газ и отходы метаболизма и если орган будет работать неправильно, пострадает весь организм. Именно поэтому мы должны позаботиться о них, отказавшись от курения и включив в рацион некоторые продукты. Какие именно и как они воздействуют на легкие? Об этом вы узнаете уже сейчас.

Как улучшить работу легких?

Органы дыхательной системы нуждаются в уходе и если вы заботитесь о своем здоровье, постарайтесь уделять внимание легким и бронхам. Прежде всего, вам придется отказаться от курения, так как из-за него органы дыхания не могут полноценно выполнять защитную функцию.

Еще один способ улучшить работу легких — установить на работе и дома очиститель и увлажнитель воздуха. Данное устройство улучшает дыхание и будет полезно для иммунитета.

Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе, а также регулярно заниматься спортом. Упражнения положительно влияют на работу легких и бронхов. Если у вас нет возможности заняться спортом, больше ходите, поднимайтесь по лестнице.

Список продуктов, полезных для лёгких и бронхов

Еда, которую мы употребляем, не может непосредственно влиять на органы дыхательной системы, но все же пища косвенно воздействует на них и обеспечивает им защиту и улучшение кровообращения. Благодаря правильно составленному рациону вы сможете снизить риск онкологии и улучшить дыхание.

Какие продукты полезные для лёгких и бронхов:

Вода — обладает очищающими свойствами, помогает сохранять легкие увлажненными и поддерживать необходимый уровень слизи. Старайтесь употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день, по стакану между приемами пищи.

Чеснок и лук — уменьшают воспаление, помогают бороться с инфекцией. Достаточно половины луковицы и 2-3 зубчиков чеснока в сутки.

Сырые фисташки. Они могут предотвратить онкологию органов дыхания, их положительное влияние подтвердили последние исследования.

Вас также заинтересует наша статья Как улучшить работу легких домашними методами

Сельдерей. Оказывает противовоспалительное действие, помогает устранить токсины и избавит от отечности.

Имбирь — также оказывает противовоспалительный эффект, способствует выведению загрязняющих веществ из лёгких.

Крестоцветные овощи — капуста, цветная капуста, брокколи, пекинская капуста. Они богаты таким веществом как хлорофилл, который обладает противовоспалительными свойствами и является антиоксидантом.

Гранаты. Гранатовый сок предотвращает рак легких. Продукт богат антиоксидантами, в том числе и эллагиновой кислотой.

Морковь. Этот корнеплод помогает регенерировать клетки тканей и слизистых, также он устраняет токсические вещества, которые скапливаются в легких.

Яблоки. Зачем тратить деньги на экзотические фрукты, если наши отечественные яблочки не уступают им ни по вкусу, ни по полезным свойствам. Они положительно влияют на работу органов дыхания при регулярном употреблении.

Грейпфрут. Этот цитрусовый содержит флавоноид нарингин, уничтожающий раковые клетки. Фрукт будет особенно полезен тем, кто отказался от курения и хочет очистить лёгкие.

Семена и орехи — богаты таким минералом как магний, он способствует нормальному функционированию лёгких.

Апельсины — эти цитрусовые богаты витамином С и В6, они помогают транспортировать кислород.

Специя куркума. Она работает ничуть не хуже, чем имбирь. В её составе присутствует куркумин, это вещество предотвращает рак.

Перечисленные продукты совсем не обязательно включать в ежедневный рацион, достаточно употреблять каждый из них в небольших количествах 2-3 раза в неделю. Результат будет заметен не сразу и кроме питания, вы должны отказаться от курения и заниматься спортом.

Женский сайт Delafe.ru