Не знаете, какой вариант выбрать для разгрузки? Советуем остановить выбор на огуречном разгрузочном дне, благодаря ему вы устраните парочку лишних килограммов максимально быстро. К тому же вам не придется голодать!

Разгрузочный день на огурцах: преимущества и варианты меню

Как вы знаете, этот овощ состоит по большей части из воды, так же, как и человеческое тело. Воспользовавшись такой мини-диетой, вы не только похудеете, но и снабдите организм достаточным количеством влаги и питательными веществами. Огурцы очищают все органы, в том числе желудок и почки, они способствуют выведению лишней жидкости и устранению отеков.

Разгрузочный день на огурцах способствует ускорению обмена веществ и сжиганию подкожного жира. Мы советуем использовать его не чаще 1 раза в 1-2 недели, этого вполне достаточно. Также не забывайте и о правильном питании, иначе сброшенный вес очень быстро вернется обратно.

Также такой рацион будет очень полезен для тех, у кого проблемы с желудком и кишечником. Весь секрет в том, что огурцы состоят из большого количества клетчатки, которая улучшает перистальтику, избавляет от боли в животе и вздутия.

Не менее эффектым является банановый разгрузочный день, который представлен в нескольких вариантах

Ниже вы найдете несколько вариаций разгрузки на огурце, используйте то меню, которое вам больше понравилось. 

Классический вариант: выдержать такую разгрузку не так уж и просто, так как на протяжении всего дня вам можно будет употреблять только огурцы и очищенную воду, и ничего больше. Вам нужно съесть 1-1 ½ кг свежих огурцов, разделите их на 5 порций. Воду можно пить в неограниченных количествах, между приемами пищи.

С кефиром. Меню на сутки включает в себя 500 грамм огурцов и 1-1/2 литра кефира средней жирности или натурального йогурта. Вы можете разделить овощи и напиток на 4-5 приемов или же приготовить из него чудо-коктейль. Просто измельчите огурцы в блендере и смешайте с кефиром, пейте по стакану напитка каждые 2-3 часа.

Курица. Если первые два варианта кажутся вам слишком «голодными» и вы вряд ли сможете выдержать такую разгрузку, советуем использовать следующее меню. На протяжении дня  разрешается съесть 800-900 грамм огурцов и 200 грамм отваренной куриной грудки. Овощи и мясо разделите на 4-5 приемов пищи. Нельзя есть сразу и овощ, и мясо, только раздельно.

Если вы вегетарианец, советуем заменить курицу на сыр тофу, в нем нет животных жиров, к тому же он отлично усваивается.

Огуречный салат: для его приготовления вам нужно смешать 800 грамм огурцов, 2-3 яйца и 3-4 ст.л. нежирной сметаны или йогурта. По желанию также можете добавить в блюдо как можно больше зелени и натуральных специй. Разделите приготовленный салат на несколько равных порций и ешьте его каждые 2-3 часа.

Яблоки. На протяжении разгрузки вам нужно будет съесть 1 кг огурцов и 500 грамм яблок. Например, сейчас вы съели 2 овоща, а через 1-2 часа – 1 яблоко.

Противопоказания

Не всем можно использовать разгрузочный день на огурцах. Не советуем его проводить тем, у кого хронические заболевания желудка и кишечника, проблемы с почками, беременным и кормящим женщинам. Кроме этого, важно выбрать качественные овощи, без токсинов – иначе пищевого отравления не избежать.

Для максимального эффекта за день до разгрузки и через день после нее вам нужно употреблять овощные салаты, легкие супы. Так вы подготовите организм к стрессу и сможете предотвратить срыв.  Также не забывайте пить воду и зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах: отзывы, результаты

Практически все отзывы о данном виде разгрузки положительные, девушки смогли избавиться от 1-2 кг всего за один день. Также многие отмечают, что она проходит легко, поэтому на протяжении дня вы сможете заниматься своими привычными делами. Но есть и те, кому этот вариант не подошел – повышенное мочеиспускание, постоянное урчание в животе и желание съесть что-то более сытное.

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении