Разгрузочный день на рисе – отличный выбор, вы сможете легко выдержать целый день и при этом не ощущать голод. Рис – это один из самых популярных продуктов в мире, не исключение и наша страна. Многие используют для такой разгрузки обычный, белый рис, но мы не советуем это делать. Почему? Все дело в том, что в нем содержатся только быстрые углеводы, которые провоцируют повышение уровня сахара в крови. Это приводит к проблемам с давлением и лишним весом, и в резльтате вы не только не похудеете, но еще и наберете. Именно поэтому вы должны использовать именно бурый рис, в нем максимум клетчатки и полезных веществ. Все углеводы, которые в нем содержатся - медленные. Крупа даст вам сытость на несколько часов, улучшит работу желудка и кишечника, ускорит обменные процессы. 

Разгрузочный день на буром рисе поможет вам очистить организм от шлаков и избавиться от лишней жидкости.  В буром рисе много клетчатки и пищевых волокон, поэтому он благоприятно воздействует на ЖКТ и ускоряет метаболизм.

Рекомендуем проводить такие разгрузки хотя бы 1 раз в две недели. Для того чтобы вес не набрался снова, не забывайте правильно питаться и как можно чаще заниматься спортом. 

Польза разгрузочного дня на рисе

Благодаря такой разгрузке вы снабжаете организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а также незаменимыми кислотами. Свойства риса известны на протяжении нескольких веков, он работает как впитывающая все шлаки губка. Также он положительно влияет на работу  сердца, подходит диабетикам и предотвращает онкологию. Так как в нем много клетчатки, он устранит чувство голода и предотвращает переедание. 

Вам понравится наша публикация Бурый рис для похудения 

Преимущества рисового разгрузочного дня от Малышевой:

• низкокалорийный рацион. Так как в рис на разгрузочном дне нельзя добавлять масла и мясо, блюдо содержит минимальное количество калорий. К тому же крупа при варке увеличивается в 2 раза и быстро насыщает.
• высокая эффективность. Благодаря одной разгрузке вы избавитесь от 1-2 кг всего за один день. Результат зависит от того, какой у вас вес изначально, чем он больше, тем лучше результат.
• простота в выполнении. Для разгрузки вам не нужно тратить несколько часов на приготовление блюд, достаточно просто сварить рис в кастрюле. 
• очистка всего организма. Рис благотворно влияет на все системы организма - он очищает, омолаживает, собирает все шлаки и ускоряет процессы.
• это вкусно!

Разгрузочный день на рисе: рецепт

Такая разгрузка подойдет тем, кто хочет максимально быстро сбросить пару лишних килограмм и ускорить обмен веществ. Он мягко выведет токсины, и вы не почувствуете при разгрузке никакого дискомфорта.

Рисовый разгрузочный день предполагает употребление в пищу только риса. И как мы уже сказали выше, для этих целей подходит только бурый рис. Да, он стоит немного дороже, но если вы действительно цените свое здоровье, купите его. 

Накануне, вечером замочите 3 чашки коричневого риса водой, это размягчит его. Утром на следующий день сварите рис, с небольшим количеством соли и разделите его на 5 порций. Для приготовления риса вам понадобится 6 чашек воды, желательно очищенной. Варить его нужно не менее 30 минут, в конце приготовления накрыть емкость крышкой, выключить огонь и дать настояться 15 минут. Рекомендуем добавить столовую ложку льняного масла, оно ускорит усвоение риса. Что касается жидкости, вам нужно выпить не менее 8 стаканов воды за день.

Рисовый разгрузочный день для похудения не будет эффективен, если на следующий день вы будете переедать. 

Разгрузочный день на рисе: отзывы

Многие худеющие уже успели испробовать эту разгрузку и практически всем она понравилась. Многие отмечают, что благодаря рису они не испытывали голод на протяжении дня и не было тяги к вредным продуктам. Но есть и те, кому разгрузка не пришлась по душе - им не понравился вкус пресного риса. Но согласитесь, было бы странно проводить разгрузочный день на жирном рисе с маслом и мясом. 

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении