Уже испробовали все виды фитнеса, но так и не смогли найти то, что вам нравится? Гимнастика «Рождение звезды» - это то, что вам идеально подойдет, она улучшит вашу физическую форму и гармонизирует душевное состояние. Женская гимнастика «Рождение звезды» была создана Марией Гусевой, она попросту интерпретировала и дополнила другое направление, которое называлось «Гимнастика славянских чаровниц».  Мария сделала упражнения гораздо проще, она исключила сложные элементы, поэтому такая гимнастика подходит каждому.

Преимущества гимнастики

Почему славянская гимнастика «Рождение звезды» так популярна и в чем ее секрет?  Занятия занимают совсем немного времени, это может быть как 10 минут, так и 40 минут. Выполнять ее можно дома, достаточно просто включить видео.

Все упражнения, которые представлены ниже, очень просты, и вы полнить их сможет каждая женщина, даже без физической подготовки. Рекомендуем выполнять не более трех подходов каждого упражнения.

Как построить тренировку?

Не обязательно выполнять все упражнения. Вы можете выбрать 3-5 упражнений из Нижнего мира. Столько же из Верхнего и Среднего. Благодаря такой тренировке проработаются все мышцы тела, восстановится ваша аура и улучшится самочувствие.

Что касается дыхания, оно должно быть свободным, не задерживайте его. Сконцентрируйтесь на своем теле и душевной гармонии, не думайте о посторонних вещах. Упражнения нужно выполнять не спеша, медленно и плавно, это позволит вам избежать травм.

Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю, не меньше, только тогда вы заметите хороший результат.

Недостатки направления

«Рождение звезды» - универсальная женская гимнастика, которая подойдет почти всем. Но тем не менее, есть люди, которым это направление не нравится. Все дело в том, что результаты вы увидите не сразу, а через месяц и даже больше. Гимнастика должна выполняться регулярно, это обязательное условие. Она способствует повышению тонуса мышц, но только в случае, если вы будете уделять время на ее выполнение. Многие хотят увидеть результат сразу же, но в данном случае это невозможно. Гимнастика также не подходит беременным, девочкам-подросткам. Так как гимнастика снабжает тело мощным энергетическим потоком, он может негативно повлиять на организм этих категорий женщин.

Упражнения гимнастики «Рождение звезды»

В программу входит 27-мь разных упражнений,  благодаря им вы сможете проработать все мышцы. По выполнению они делятся на Средний мир, Верхний мир и Нижний мир. Если упражнение нужно выполнить стоя, оно принадлежит к  Верхнему миру, если необходимо сделать его стоя на коленях – Средний мир, и в положении на коленях и локтях – Нижний.

Не нужно выполнять все упражнения за одну тренировку, или перебарщивать с подходами. Старайтесь выполнять упражнения до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Если выполнять упражнения слишком трудно, завершите тренировку. Переборщив с гимнастикой, вы почувствуете сильную крепатуру, могут обостриться хронические заболевания.

Польза гимнастики «Рождение звезды»

• Ваше тело будет гармонично развиваться
• Здоровье позвоночника и суставов
• Идеальная осанка
• Вы забудете о женских заболеваниях
• Восстановится гормональный фон
• Высвобождение энергии, избавление от дискомфорта в теле
• Улучшение гибкости и пластичности
• Гимнастика подойдет практически каждой женщине, ее могут выполнять как молодые, так и те, кто находится в преклонном возрасте. 

                                                                                                НИЖНИЙ МИР: УПРАЖНЕНИЯ

                                                                                                                            СРЕДНИЙ МИР

 ВЕРХНИЙ МИР