Сельдерей известен как один из самых сытных и питательных овощей. Его используют в качестве хрустящей закуски или добавляют в салаты, в жаркое. Он достаточно универсальный, поэтому его можно включить во многие блюда. Диетологи рекомендуют включить его в рацион каждой женщине. Почему и зачем? Об этом мы расскажем ниже.

В чем заключается польза сельдерея для женщин?

Этот овощ известен многим благодаря низкой калорийности и сытности, он помогает сбросить лишний вес. Но это далеко не все его полезные свойства, он имеет еще очень и очень много преимуществ. Калорийность 100 грамм сельдерея — всего 16 калорий! В его составе большое количество полезной клетчатки и влаги.

Чем полезен сельдерей для женщин:

Обладает антиоксидантными свойствами, так как в составе присутствует витамин С. Он защищает от многих видов онкологии, в том числе и от рака молочной железы. Кроме этого, овощ укрепляет иммунитет и успешно борется с простудой.

Может улучшить вашу личную жизнь. Сельдерей содержит андростенон и андростенол, эти вещества увеличивают производство ферментов, влияющих на влечение к представителям противоположного пола.

Ознакомьтесь с нашей публикацией В чем заключаются полезные свойства петрушки для женского организма

Помогает похудеть. Продукт помогает наполнить желудок клетчаткой и предотвратить переедание. Он дает чувство сытости и при этом содержит очень мало калорий. Помните, что сельдерей будет работать лишь в комплексе с диетой и спортом.

Улучшает пищеварение. Сельдерей содержит 75% воды, оставшиеся 25% - это клетчатка, именно она улучшает процесс пищеварения и предотвращает запоры.

Помогает снизить кровяное давление. В его составе присутствуют вещества фталиды, они способствуют снижению давления, расширяя сосуды. В овоще есть кальций, магний и калий, которые также влияют на давление.

Сельдерей — отличный перекус после тренировки. Для поддержания оптимального веса рекомендуется употреблять 1-2 стебля сельдерея после физической нагрузки. Он не только наполнит ваше тело энергией, но еще и увлажнит. Диетологи рекомендуют съесть его с небольшим количеством натурального арахисового масла, такая закуска очень полезна для мышц.

Регулирует уровень холестерина. Сельдерей содержит клетчатку, которая способствует выведению вредного холестерина. Кроме клетчатки, в составе есть фталиды, они стимулируют выделение желчного сока, который снижает уровень холестерина.

Устраняет отечность. Сельдерей на протяжении многих веков используется в качестве мочегонного средства. Он помогает вывести избыток жидкости из организма. Благодаря мочегонному действию сельдерей помогает лечить инфекции мочевых путей, мочевого пузыря.

Очищает организм от шлаков.Овощ помогает вывести из организма токсины и шлаки, он успешно нейтрализует канцерогены.

Сахарный диабет. Так как в овоще содержится минимум калорий и он имеет низкий гликемический индекс, его можно употреблять при диабете, он стабилизирует уровень сахара.

Красивая кожа, волосы и ногти. Если вы хотите продлить молодость и подчеркнуть природную красоту, обязательно включите сельдерей в рацион.

Устраняет последствия стрессов. Овощ помогает расслабить и справиться со стрессом.

Сельдерей очень полезен для женского организма при регулярном употреблении и отсутствии противопоказаний. Покупайте свежие стебли без повреждений, храните их в холодильнике.

При желании можно заменить стебли сельдерея на сок. Выжмите его с помощью соковыжималки или блендера, выпейте сразу же. В сутки достаточно потреблять 50 мл свежевыжатого сельдереевого сока.

Вред сельдерея для женщин

Несмотря на огромное количество полезных свойств, овощ имеет и негативные стороны. Перед его употреблением нужно учитывать наличие хронических заболеваний. Нельзя употреблять сельдерей людям, у которых есть камни в почках и мочевом, при эпилепсии, варикозе, тромбофлебите, колите, энтероколите, маточном кровотечении, в период беременности и кормления малыша, при метеоризме и диарее.

В каких количествах есть сельдерей?

Как видите, причин включить этот овощ в свой ежедневный рацион очень много. Но многих интересует вопрос — в каком количестве его нужно есть? Достаточно 1 стебля в день или даже через день. Диетологи советуют употреблять 3-4 стебля в неделю.

Женский сайт Delafe.ru