Разнообразие диет сегодня просто поражает…Вы можете выбрать план питания голливудских звезд, но если вам по душе более простые варианты, советуем остановить выбор на яблочной диете. Этот фрукт есть на прилавках весь год, поэтому такое похудение точно не опустошит ваш кошелек.

Яблочная диета для похудения: преимущества

Если вы ищете бюджетный и эффективный план похудения, вы нашли его. Особенно он понравится тем, кто любит фрукты. Если вы мясоед, рекомендуем выбрать другой вариант, так как вряд ли вы сможете выдержать фруктовый рацион.

На сегодняшний день яблочная диета – одна из самых популярных в нашей стране. И неудивительно, ведь она вполне бюджетная, к тому же фрукты насыщают и дают энергию. Вы сможете выбрать подходящий вариант диеты на свое усмотрение, рекомендуем для начала испробовать вариант на 3 дня. Ну а для девушек с силой воли идеально подойдет 7-дневный план.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Эффективная диета на зеленых смузи: меню

Преимущества яблочной диеты для похудения:

• Очищение организма от токсинов;
• Улучшение пищеварения;
• Профилактика запоров;
• Обогащение организма клетчаткой, витаминами и минералами;
• Даст энергию на несколько часов, так как яблоки содержат быстрые углеводы.

Несмотря на большое количество плюсов, у яблочной диеты есть значительные недостатки. Прежде всего, в вашем рационе будут присутствовать преимущественно углеводы, что не очень хорошо, так как тело нуждается в белке и полезных жирах.

Еще один минус – фрукты способствуют увеличению аппетита и уже через час-другой вам снова захочется что-нибудь съесть.

К тому же меню яблочной диеты слишком однообразное, поэтому до конца на ней выдерживают немногие. А после завершения большинство не могут даже смотреть на яблоки еще очень долго.

Полезный совет: если вы используете покупные яблоки, а не домашние, обязательно удаляйте с них кожуру перед употреблением. На ней присутствует воск и различные химические вещества, которые вредны для организма.

Яблочная диета на 3 дня: меню

Это вариант подойдет тем, кто хочется сбросить пару килограмм за три дня. Рацион однообразные, так как на протяжении всех трех дней вам придется есть только яблоки. В сутки можно съедать не более 1,5 кг фруктов, разделите их на 4-5 раз. Между приемами пищи нужно пить как можно больше воды, а также травяные чаи.

Диета на яблоках на 5 дней: рацион

Она мало чем отличается от предыдущего варианта, разве что сроком. За 5 дней можно похудеть на 3-5 кг.

1 день: один килограмм яблок;

2 день: полтора килограмма фрукта;

3 день: два килограмма;

4 день: полтора килограмма фрукта;

5 день: 1 кг яблок.

В день также разрешается съесть 1-2 кусочка ржаного хлеба. Не забывайте пить как можно больше воды.

Яблочная диета для похудения на неделю: рацион

Сразу хотим предложить, что выдержать такой план сможет не каждый.

1 и 7 день – не более 1 кг яблок.

2, 5 и 6 дни – по полтора кг фруктов.

3 и 4 – по два килограмма.

Пить разрешается воду, зеленый и травяной чай без сахара и мёда. В сутки можно съесть 2 небольших кусочка ржаного или цельнозернового хлеба.

Это сложный вариант диеты, поэтому не удивляет тот факт, что многие срываются. Какого результата ждать? Те, кто все же выдержал эти 7 дней, смогли потерять 7-10 кг. В этот период рекомендуется больше двигаться и делать зарядку, так вы ускорите процесс похудения.

Диета на яблоках и твороге: меню

Если вы понимаете, что продержаться лишь на одних яблоках вам будет сложно, вы можете испробовать этот вариант. Преимущество такой диеты в том, что в рационе есть белок. Творог отлично насыщает и не вызывает чувство голода. Рекомендуемая использовать не обезжиренный творог, а средней жирности, 5%.

Длительность – 7 дней, рацион одинаковый на каждый день. В сутки вам нужно съесть не более 2 кг яблок и 200 грамм творога средней жирности. Распределите указанное количество продуктов на 4-5 порций. Яблоки и творог ешьте не вместе, а по отдельности, в разные приемы пищи.

Диета на яблоках: противопоказания

Некоторым категориям людей нельзя сидеть на этой диете: во время беременности, при кормлении грудью, при сахарном диабете, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, при повышенной кислотности, при аллергии на яблоки.

Помните, что во время диеты вам нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Это объясняется тем, что рацион при похудении слишком скудный и в нем нет достаточного количества витаминов и минералов.

Яблочная диета: отзывы

На форумах можно найти множество различных отзывов о данной методике похудения и далеко не все они – положительные. Многие испробовавшие яблочную диету отрицательно отзываются о ней.

Ира: «Смогла продержаться на 7-дневном варианте только 4 дня. В конце четвертого дня начал болеть желудок, появилась изжога и начала кружиться голова. Решила прекратить и выбрать что-нибудь более щадящее. За 4 дня сбросила всего 2 кг, не так уж и много».

Нина: «Не рискнула сесть на недельную диету, поэтому начала с 3-дневной. Еле продержалась, все дни чувствовала слабость и постоянно хотела есть. Теперь на яблоки даже смотреть не могу. Сбросила 2 килограмма».

Если у вас нет противопоказаний и вы обожаете яблоки, можете испробовать яблочную диету лично. Несмотря на сложность такого рациона, он помогает сбросить вес достаточно быстро.