Яичная диета для похудения становится все популярнее, и уже многие знаменитые люди похудели, придерживаясь этого принципа питания. Узнайте больше о полезных свойствах яиц и убедитесь в эффективности диеты на себе. Также яйца есть в меню диеты космонавтов и диеты Аткинса.

Рекомендации, которых нужно придерживаться на яичной диете

- на завтрак всегда есть яйца

- пить как можно больше обычной воды

- употреблять только отварные овощи

- отказаться от алкоголя

- не добавлять в еду масло.

Яйца не повышают уровень холестерина

Существует ошибочное мнение о том, что яйца могут повысить холестерин, но благодаря проведенным исследование оно опровергнуто. Так что вы можете не бояться и смело придерживаться яичной диеты!

Питательность яиц

В одном яйце среднего размера содержится около 65 калорий, а ведь это немного. Несмотря на небольшую калорийность, яйца питательные и избавят вас от голода на полдня. Благодаря большому количеству белков в составе яйца он благоприятно воздействует и на организм, и на фигуру.

Существует несколько вариантов яичной диеты

Традиционная яичная диета

Каждый день повторяется один и тот же рацион. На завтрак нужно съесть два яйца и целый грейпфрут, так как в нем  мало углеводов, также он способствует ускорению обмена веществ. На обед тоже можно съесть яйца или заменить их на небольшое количество курицы, рыбы. На ужин тоже можно выбрать или яйца, или мясо. Один раз в день разрешается есть салаты, желательно чтобы они были из капусты, зелени, моркови. От употребления фруктов нужно отказаться,  можно только грейпфрут.

Яичная диета с грейпфрутом

Яично грейпфрутовая диета сложная, но оно того стоит. Этот вариант отличается от предыдущего тем, что каждый прием пищи включает в себя грейпфрут, все остальные требования такие же, как в предыдущей диете. Яично-цитрусовая диета достаточно сытная. и она показывает неплохой результат.

Экстремальная яичная диета 

Выдержать эту диету очень сложно, так как употреблять можно только вареные яйца и воду, больше ничего.

Нельзя сидеть на яичной диете дольше двух недель, могут возникнуть проблемы с почками, сердцем.

Преимущества яичной диеты

• яйца – продукт, который обожают практически все, поэтому такое питание будет доставлять вам только удовольствие
• приготовление яиц не требует много времени
• из яиц можно сделать вкусные блюда
• ваша кожа заметно улучшится
• вы не будете ощущать голод

Недостатки яичной диеты

• в яйцах нет клетчатки, а это негативно влияет на кишечник
• в  диете преобладает много белка и слишком мало углеводов
• вам придется есть одно и тоже - может возникнуть неприятный запах изо рта

Яичная диета на неделю меню

Яичная диета на неделю поможет вам сбросить до 6 кг, это хороший результат. Если вы не будете нарушать правила диеты и как можно больше двигаться, вы вновь обретете тонкую талию. Яичная диета отзывы говорят о том, что она действительно помогает похудеть, тысячи женщин уже испробовали ее и остались довольны. Яичная диета меню приведено ниже, не отклоняйтесь от него. 

Понедельник

На первый завтрак  нужно съесть целый грейпфрут, яйца (2 шт), кофе

На второй завтрак – яйца (2 шт), помидор, чай на травах

Обед – яйца (столько же), винегрет, чай на травах, грейпфрут

Вторник

Завтрак №1 – грейпфрут, кофе, яйца

Завтрак №2 – грейпфрут, снова яйца (2)

Обед- постное мясо (200г), помидор, огурец и помидор

Среда

Завтрак 1 – грейпфрут, кофе, яйца

Завтрак 2 – яйца, чай, свежий шпинат

Обед – яйца, нежирный творог, капуста белокочанная, свекла, чай

Четверг

Завтрак №1 – грейпфрут целый, яйца, кофе без добавления молока

Завтрак №2 – яйца, кофе черный, шпинат

Обед - рыба

Обед: рыба, винегрет, кофе. 

Пятница

Завтрак №1 – грейпфрут, кофе черный, яйца

Завтрак №2 – яйца и шпинат свежий, кофе

Обед – рыба нежирная, винегрет без заправки, свежая капуста, черный кофе.

Суббота

Завтрак первый – один грейпфрут, яйца, кофе

Завтрак второй – салат из свежих фруктов

Обед – сочный бифштекс, салат, помидор, два огурца, черный кофе

Воскресенье

Завтрак №1 – грейпфрут (1 шт), яйца, кофе

Завтрак №2 – грейпфрут, томат, курица

Обед – филе куриное, морковь натертая, кофе, белокочанная капуста