Нет причин бояться полезных жиров, так как они нужны вашему организму. И даже если вы пытаетесь похудеть, вам в обязательном порядке нужно включить их в свой рацион. Растительные жиры в разумных количествах гораздо полезнее, чем животные. Но где они содержатся? Один из самых богатых источников растительного жира – авокадо, этот фрукт завоевал популярность благодаря своей пользе и великолепному ореховому вкусу.

Фрукт авокадо: полезные свойства для похудения

Несмотря на то, что он содержит огромное количество жиров, в небольшом количестве продукт способствует похудению, разгоняет до максимума обмен веществ, омолаживает и защищает от рака. В 1 плоде содержится около 20 граммов жиров, что немало. В день достаточно съедать по половине авокадо, вы можете добавлять его в блюда или кушать просто так. В таком количестве фрукт обогатит ваш организм массой питательных веществ и поможет похудеть.

Можно ли употреблять авокадо при похудении? Не только можно, но и нужно! Именно в этот период ваш организм нуждается в растительных жирах, в противном случае процесс похудения остановится. Не удивляйтесь, что вес не хочет уходить дальше, ведь вы ограничиваете себя в жирах.

Авокадо работает лишь в случае, если вы правильно питаетесь и ведете активную жизнь. А вот если вы будете есть вредности и заедать их авокадо, хорошего результата ждать не стоит – не уйдет даже грамм лишнего веса.

В чем заключаются полезные свойства авокадо для похудения:

• Фрукт снижает уровень вредного холестерина
• Ускоряет метаболизм
• Подавляет чувство голода
• Регулирует уровень сахара
• Уменьшает процент подкожного жира
• Содержит клетчатку, таким образом улучшая пищеварение

Ученые провели исследования, в которых участвовали две группы людей. Обе группы придерживались диеты с низким содержанием жиров. Разница лишь в том, что представители одной группы дополнительно употребляли по 1 авокадо в день. Как показали результаты, в группе, которая не употребляла авокадо, холестерин снижался в два раза медленнее!

Так как авокадо содержит жиры и клетчатку, вашему организму требуется несколько часов для его усвоения. Именно поэтому фрукт устраняет голод и дает сытость, защищает вас от переедания.

Жир на животе: также исследования показали, что авокадо отлично справляется с подкожным жиром в области талии. А ведь как известно, именно этот жир убрать сложнее всего.

Чем заменить авокадо?

Далеко не у всех есть возможность употреблять этот продукт ежедневно. Что делать? Выход есть – купите масло авокадо, оно стоит гораздо дешевле, а вот пользы от него ничуть не меньше. В каком количестве его употреблять? В сутки принимайте по 2 ложки масла, натощак или добавляйте в салаты. Длительность курса – 4-5 недель.

Рецепты авокадо для похудения

Так как продукт достаточно жирный, его нельзя смешивать с калорийными ингредиентами. Ниже вы найдете рецепты с авокадо, которые помогут вам сбросить вес.

Фаршированный авокадо с яйцом, Смузи с авокадо, Салат с авокадо и помидорами

Если вы мечтаете похудеть и при этом не навредить своему организму, обязательно ешьте фрукт авокадо. Он обогащает мононенасыщенными растительными жирами, которые ускоряют обменные процессы и повышают чувство насыщения.

Женский интернет-журнал Delafe.ru