Этот витамин необходим для крепких костей, так как он помогает организму усваивать кальций. Его недостаток может спровоцировать множество проблем со здоровьем, начиная от мышечных судорог и заканчивая онкологией. Вещество играет огромную роль в нормальном функционировании организма как женщин, так и мужчин. Сегодня мы расскажем, какую роль играет витамин в женском здоровье.

Дефицит витамина Д у женщин: симптомы

Это вещество обеспечивает крепкие кости и суставы, помогает улучшить настроение и даже похудеть. Многие не обращают внимание на симптомы, указывающие на дефицит витамина Д. Если у вас есть хотя бы один из нижеперечисленных симптомов, вы должны обратиться к врачу. Определить нехватку вещества можно при помощи обследований.

Для женщин витамин Д очень важен, так как он влияет на женское репродуктивное здоровье. При его недостатке могут возникнуть бесплодие, проблемы с беременностью.

Это вещество не только укрепляет кости и помогает усваиваться кальцию. Оно также регулирует кровяное давление, стимулирует поджелудочную железу и укрепляет иммунитет. Витамин Д снижает риск сердечных приступов, воспалений в толстой кишке, предотвращает ревматоидный артрит.

В чем заключается польза витамина Д для женщин? Он регулирует уровень эстрадиола и прогестерона, таким образом стабилизируя работу гормональной системы. Дефицит витамина может спровоцировать бесплодие, выкидыши, рак молочной железы.

Большинство людей сегодня страдают от дефицита витамина Д, даже не подозревая об этом. Проблема в том, что это вещество есть в составе немногих продуктов — в основном это рыба и яичные желтки. Именно поэтому вы должны принимать витаминно-минеральный комплекс, в составе которого присутствует этот витамин.

Организм генерирует большую часть витамина при воздействии солнечного света. Но увы, наше тело не получает нужное количество солнечного света каждый день.

Основные симптомы дефицита витамина Д у женщин:

• Мышечная слабость, судороги;
• Плохое настроение, частые депрессии;
• Частые травмы;
• Повышение кровяного давления;
• Сонливость;
• Снижение выносливости, слабость;
• Раздражительность;
• Бесплодие;
• Ослабление иммунной системы.

У некоторых людей нехватка витамина Д может не проявляться, у других же наблюдается один или несколько симптомов.

Возможно, вас заинтересует наша публикация В чем польза витамина Е для женщин, как проявляется его дефицит? 

Факторы, провоцирующие дефицит витамина Д

Отсутствие достаточного количества солнечного света — не единственный фактор, который влияет на уровень вещества. В группу риска входят люди, в рационе которых отсутствует рыба, рыбий жир, яичные желтки, печень, сыры и молочные продукты. Именно эти продукты содержат максимальное количество витамина.

Также дефицит может быть спровоцирован целиакией, кистозным фиброзом, ожирением, заболеваниями почек, приемом некоторых лекарственных препаратов

Витамин Д для женщин: суточная дозировка

Так как в пище это вещество содержится в небольших количествах, врач может назначить вам добавки, которые содержат витамин. Минимальная суточная дозировка для взрослых составляет 600 МЕ. При необходимости дозировку можно увеличить. Человек может получать из пищи и витаминных добавок от 600 до 15000 МЕ витамина Д в сутки.

Дефицит витамина Д у женщин: лечение

План лечения зависит от того, в каком количестве витамина нуждается ваш организм. Оптимальный вариант — употребление продуктов, богатых витамином Д, а также прием добавок. Суточная дозировка зависит от результатов обследований.

Возможна ли передозировка? Нет, так как ваше тело самостоятельно контролирует уровень питательных веществ, поэтому передозировка не грозит даже при длительном приеме витамина Д в высоких дозировках.

Дефицит витамина Д у женщин может спровоцировать такие серьезные заболевания как бесплодие рак молочной железы. Обязательно скорректируйте свой рацион и включите в него добавки, содержащие витамин Д.

Женский сайт Delafe.ru