С самого детства мы слышим от родителей фразы о том, что нам нужны витамины. «Съешь этот салат» или «Обязательно кушай фрукты, ведь в них витамины!». Все о них говорят, но мало кто может объяснить, что они собой представляют и какие функции выполняют.

Зачем витамины нужны людям: ответы на вопросы

В чем заключается их польза и что делать при их дефиците? Они представляют собой вещества, которые содержатся в продуктах питания. Наше тело нуждается в них для того чтобы работать должным образом. Без них организм не будет развиваться так, как нужно.

Каждый витамин имеет особую роль и функцию:

• Вит. Д – помогает укрепить кости и суставы
• Вит. А – укрепляет зрение, дарит молодость
• С – укрепляет иммунитет и ускоряет регенерацию тканей при их повреждении
• Витамины группы В – помогают вырабатывать энергию из пищи

Конечно же, это не полный перечень и говорить о функциях каждого вещества можно часами. Ниже мы представили таблицу, в которой вы найдете информацию практически о любом витамине, его функциях.

Если вы неправильно питаетесь, они не будут поступать в ваш организм. Как результат – не только ухудшение самочувствия, но еще и серьезные проблемы со здоровьем. Нехватка каждого витамина проявляется через отдельные симптомы.

Увы, но даже если вы съедите огромный объем полезных продуктов питания, это не означает, что вы обогатили тело нужным количеством питательных веществ. На самом деле организму требуется гораздо больше, именно поэтому врачи разработали витаминные комплексы. Эта пищевая добавка помогает восполнить нехватку питательных веществ.

Зачем нужны витамины людям? Многие пренебрегают витаминными комплексами и считают, что от них нет пользы. Это не так, на самом деле качественная добавка пойдет лишь на пользу – укрепит иммунную систему, предотвратит процессы старения и т.д. Именно поэтому мы все же настоятельно советуем вам купить комплекс витаминов и минералов в аптеке или магазине спортивного питания.

Если вы принимаете витаминный комплекс, это не означает, что вам не нужно больше следить за питанием. В рационе должно быть как можно больше свежих фруктов, овощей и зелени, нежирное мясо, крупы, молочные продукты. Только сочетая поливитамины и правильное питание, вы сможете сохранить отличное здоровье.

Зачем нужно пить витаминный комплекс?

Также многие думают, что, съев несколько килограмм фруктов сразу, они обогатят организм полезными веществами на неделю, месяц или даже на год вперед. Мы вас разочаруем – сколько бы вы овощей или фруктов не съели, полезные вещества выйдут из тела уже за 1-2 суток. Витамины не имеют свойство скапливаться, и вы должны регулярно восполнять их дефицит. Именно эту функцию и выполняют аптечные поливитаминные комплексы – их нужно принимать ежедневно курсами, в определенной дозировке.

Если вашему организму не будет хватать хотя бы одного витамина, это будет проявляться через определенные симптомы. В каждом случае они разные, поэтому если вы заметили изменения в самочувствии, вам нужно прислушаться к себе и своему телу.

Именно от наличия витаминов зависит ваше здоровье. Именно поэтому вы должны следить за тем, чтобы ваше тело получало все необходимое. Комбинируйте правильное питание с качественным витаминным комплексом и забудьте о плохом самочувствии!

Женский интернет-журнал Delafe.ru