Диеты для беременных становятся все актуальнее, так как современные женщины стараются следить за фигурой даже в таком положении, и это правильно. Не нужно переедать, ведь избыточный вес навредит не только вам, но и малышу. Диета для беременных поможет контролировать вам свой вес в течение всей беременности. Так как скоро вы станете мамой, вам тоже потребуется специальная диета. Как похудеть после родов кормящей маме вы сможете прочитать в другой нашей статье.

Диеты для беременных – безопасны ли они?

На самом деле не всегда диета подразумевает резкое ограничение калорий, есть и щадящие варианты. Беременная женщина должна получать все необходимые питательные вещества, поэтому голодать противопоказано. Питание должно быть сбалансированным и правильным, но в то же время и малокалорийным. Максимальный вес, который женщина может прибавить во время беременности – от 12 до 15 кг, но не больше!

Диета для беременных: принципы

Любая беременная женщина должна соблюдать определенные принципы в питании. Если вес набирается слишком быстро, можно даже провести разгрузочный день. Диета меню для беременных разнообразное, и вам не придется голодать. Правильно питание - в основе этой диеты, благодаря ей ваш организм будет обеспечен витаминами и минералами. Белковая диета для беременных не слишком хорошо сказывается на здоровье, она влияет на почки и печень, поэтому исключите этот вариант. Диета для похудения для беременных мягкая, вас организм не будет подвергаться стрессам и жестким ограничениям. 

После четвертого месяца беременности вам нужно исключить следующие продукты из рациона:

• помидоры, клубнику, цитрусовые, сладкое
• газировку, булочки и чипсы
• колбасные изделия
• консервы
• чеснок

Диета беременной женщины на три дня: первый вариант

Диета для беременных меню включает в себя разные продукты, которые содержат все необходимые витамины и минеральные вещества.

Первый день

Завтрак – овсянка 150 гр, чай зеленый

Перекус – йогурт 200 мл

Обед – суп овощной 150 мл, котлета паровая 100 гр, рагу овощное 100 гр

Полдник – легкий омлет (200 гр) и ромашковый чай

Ужин – рыба (150 гр), морковное пюре (100 гр)

Перед сном – кефир (200 мл)

Второй день

Завтрак – гречка (150 гр), травяной чай

Перекус – кефир (200 мл)

Обед – овощной супчик (200 мл), курица отварная (100 гр), кабачковое рагу (100 гр)

Полдник – кефир (200 мл)

Ужин – 5% творог (150 гр), половинка банана

Перед сном снова кефир

Третий день

Завтрак – омлет (150 гр) и кофе

Перекус – кефир (200 гр)

Обед – щи (150 мл), курица отварная (100 гр), картофелина

Полдник – груша

Ужин – каша из кукурузы (150 гр)

Перед сном – йогурт

Диета беременной женщины: второй вариант

Первый день

Завтрак – рис (150 гр), травяной чай

Перекус – кефир (200 мл), две галеты

Обед – суп из грибов (150 мл), рыба паровая (100 гр)

Полдник – овощное пюре (200 мл), сок

Ужин – запеканка овощная (200 гр), яйцо и чай

Перед сном – ряженка

Второй день

Завтрак – творог нежирный (150 гр), два фрукта

Перекус – кефир (200 мл)

Обед – суп овощной (150 гр), куриная грудка (100 гр), чай

Полдник – йогурт (200 мл)

Ужин – творог (150 гр), полбанана

Перед сном опять кефир

Третий день

Завтрак – овсянка (150 гр)и чай

Перекус – йогурт натуральный (200 мл)

Обед – суп овощной (150 гр), котлета паровая (100 гр), компот

Полдник – омлет и ромашковый чай

Ужин – рыба (200 гр), чай

Перед сном – ряженка (150 мл)