Чтобы очистить организм от токсинов, не обязательно использовать дорогостоящие препараты. Похудеть и устранить шлаки вам поможет соковая диета. Сегодня она очень популярна как среди знаменитостей, так и среди обычных людей. Соки не перегружают желудочно-кишечный тракт, уменьшают объем желудка и насыщают организм полезными веществами. Есть несколько вариантов этой диеты, меню которых мы представим ниже.

Диета на соках: подготовка организма

Чтобы изменения в рационе не стали стрессом для вашего организма, нужно правильно его подготовить. Если вы этого не сделаете, существует риск срывов. За несколько дней до начала вы должны будете отказаться от вредной пищи.

Перед тем, как садиться на соковую диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. Очень часто при наличии хронических болезней такое питание может спровоцировать обострения, поэтому будьте осторожны.

Полезный совет: за 2 недели до запланированной диеты и через 2 недели после неё рекомендуем сделать анализ крови, чтобы увидеть результат своими глазами.

Подготовительный этап начинается за две недели до начала диеты. Откажитесь от фаст-фуда, кофе, зеленого чай, сладостей, мучного, сигарет, алкоголя, жирного мяса, соленостей и копченостей.

Введите в свое ежедневное меню как можно больше фруктов, овощей и зелень. Замените жирное мясо на мясо курицы или индейки, на рыбу и морепродукты. Откажитесь от вредных привычек, пейте как можно больше воды. Замените кофе и чай на травяные отвары с ромашкой, липой, мятой. Подготовка должна длиться 1 или 2 недели, в зависимости от того, как вы питались ранее.

Вам будет интересна статья о том, Как нужно пить свежие соки

Диета на соках: меню (несколько вариантов)

Не зависимо от того, какой вариант диеты вы выберете, ваше утро должно начинаться с чашки теплой воды, в которую вам нужно добавить 1 ч.л. лимонного сока и несколько кусочков имбиря. Такой напиток ускорит метаболизм и процессы очищения.

Однодневная соковая диета – рекомендуется использовать не чаще 1 раза в неделю, на протяжении нескольких месяцев. В течение дня вам нужно пить следующие напитки:

Завтрак – сок из моркови, яблока и грейпфрута;

Обед – морковь, сельдерей, чеснок и петрушка;

Перекус – морковь, имбирь, свекла и сельдерей;

Ужин – овощной бульон или запеченные овощи (крове картофеля).

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она подойдет тем, кто пока что не готов к длительным диетам, рассчитанным на несколько дней или недель.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как очистить печень и весь организм свежими соками

Трехдневный вариант: меню

В этом случае ваш рацион будет более питательным, это поможет предотвратить слабость и усталость на протяжении дня. На завтрак выпейте стакан фруктового или овощного сока, на обед съешьте салат из свежих овощей и зелени, на ужин – запеченные или приготовленные на пару овощи с гречкой.

Соковая диета на 6 дней: подробное меню

Это самый сложный вариант диеты и до конца срока выдерживают далеко не все. Из трех представленных меню 6-дневная диета является самой эффективной.

Завтрак: сок из двух яблок, 2 апельсинов, кусочка имбиря толщиной 2 см.

Перекус: сок из 1 огурца, 3 стеблей сельдерея, 100 грамм капусты, 1 пучка петрушки, 1 яблока и половинки лимона.

Обед: сок из 4 помидоров, 2 стеблей сельдерея, 1 сладкого перца, пучка петрушки, ½ красного лука, половинки лимона.

Снова перекус: сок из 500 грамм капусты, 2 стаканов свежего шпината, 1 огурца, 1 апельсина.

Ужин: запеченные или приготовленные на пару овощи, салат.

Вы можете использовать для приготовления соков другие овощи, зелень и фрукты по желанию.

Диета на соках: результаты

Реакция на такое питание зависит от вашего организма – кто-то чувствует прилив энергии, кто-то усталость. Диета на соках очищает печень и почки, сосуды, поэтому вы можете почувствовать легкую головную боль или головокружение. Многим нравится однодневная диета, она позволяет сбросить до 1 кг в день. Тем, кто выбрал шестидневный вариант, удалось сбросить 2-3 кг.

Диета на соках: отзывы

На форумах вы найдете различные мнения по поводу этой диеты. Кто-то положительно отзывается о ней, ну а кто-то не смог выдержать до конца из-за ухудшения самочувствия.

Мария: «Пока что смогла выдержать только трехдневную диету на соках, результат хороший – похудела на 2 килограмма. После завершения продолжаю правильно питаться, вес уходит. Диета помогла избавиться от запоров, теперь хожу в туалет каждый день».

Анастасия: «Сначала попробовала однодневную соковую диету, результат мне понравился и кушать совершенно не хотелось. Потом решила сесть на 6-дневную диету. Было очень тяжело, но я смогла не сорваться. За эти шесть дней похудела на 2 кг 700 грамм, что совсем неплохо. После диеты заметила, что улучшился цвет лица, нет проблем с пищеварением».

Соковая диета: противопоказания

Отказаться от такого похудения нужно беременным и кормящим, людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, при сахарном диабете. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Женский журнал Delafe.ru – все о похудении