Диетологи рекомендуют употреблять свежую зелень ежедневно. Но давайте посмотрим правде в глаза — мы далеко не всегда имеем возможность питаться правильно. Если у вас нет времени на готовку и вы очень заняты, советуем выпивать утром стакан смузи со шпинатом. Ниже мы представим несколько самых простых рецептов этого волшебного коктейля, который обогатит ваш организм питательными веществами на весь день.

Смузи со шпинатом: преимущества для здоровья

У многих шпинат ассоциируется с салатами, но также его можно использовать для приготовления фруктовых и овощных смузи. Далеко не всем нравится его вкус и если вы не относитесь к фанатам этого растения, обязательно приготовьте полезный смузи. Другие ингредиенты будут маскировать вкус зелени.

Смузи со шпинатом помогает восстановить уровень энергии, повысить иммунитет и улучшить кровообращение. К тому же напиток обогащает организм железом и таким образом предотвращает анемию.

Приготовленный со шпината смузи содержит кальций, магний, калий, витамин А и витамины группы В. В нем присутствует ниацин и цинк, хлорофилл и каротин.Напиток поможет предотвратить такие заболеваний как онкология, анемия, проблемы с пищеварением и кожей. К тому же он содержит минимальное количество калорий.

Употребляя этот полезный коктейль регулярно, вы сможете похудеть и ускорить обменные процессы. При желании вы можете заменить завтрак на стакан сытного зеленого смузи. 1 стакан свежего шпината (30 грамм) содержит всего 7 калорий! А 1 большой пучок (300 грамм) — всего 70 калорий.

Возможно, вас заинтересует наша статья Как правильно приготовить шпинат: советы и рецепты

Полезные смузи со шпинатом: рецепты коктейлей

Если вам не нравится вкус зелени, полезный коктейль — идеальный вариант для вас. Шпинат можно комбинировать с овощами, фруктами и ягодами. Просто добавьте несколько свежих листьев в ваш коктейль!

Чтобы не испортить смузи, важно использовать максимально свежий шпинат. Листья должны быть без повреждений, темно-зеленые. Если листочки с желтизной или признаками увядания, не покупайте такую зелень. Вы лишь испортите вкус напитка.

Рецепты смузи со шпинатом представлены ниже, здесь вы точно найдете тот вариант, который вам по вкусу.

Смузи со шпината и ягод: рецепт

• 2 стакана свежего шпината
• 1 чашка клубники
• ¼ чашки черники
• один банан
• 2 столовых ложки греческого йогурта
• ½ стакана молока или воды

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты в чаше блендера, измельчаем 30 секунд. Перемешиваем, продолжаем измельчать еще полминуты. Подаем.

Смузи из шпината и банана

Нам понадобится:

• половина большого зрелого банана
• 200 мл молока (можно использовать любое — коровье, миндальное, кокосовое)
• горсть свежего шпината

Как приготовить напиток:

Просто забросьте все ингредиенты с кубиками льда в блендер и измельчите. Подавайте сразу же!

Смузи со шпинатом и киви: рецепт

Одно из самых вкусных и полезных сочетаний! Также мы добавили в коктейль банан и льняные семена.

Ингредиенты:

• 2 киви, очищенные и нарезанные
• половина банана
• 1 стакан листьев шпината
• 100 грамм натурального йогурта
• 2 чайных ложки льняных семян
• 100 мл яблочного сока
• несколько кубиков льда по желанию

Как приготовить:

Поместите все ингредиенты в блендер и измельчайте до однородности.

С грушей и сельдереем

Что нам нужно:

• 2 небольших груши
• 2 стебля сельдерея
• 2 стакана листьев шпината
• ½ стакана воды

Приготовление:

Измельчаем все компоненты в блендере и подаем напиток.

Рецепты смузи со шпинатом приятно удивят вас не только вкусом, но и простотой приготовления. А какой рецепт понравился вам?

Женский сайт Delafe.ru