Стараетесь правильно питаться? В таком случае, вам нужно обязательно включить в свой рацион яблочный смузи. Этот напиток богат клетчаткой и витамином С, он отлично насыщает и способствует сжиганию жира. Сегодня мы представим вам несколько рецептов яблочного смузи с разным составом, выберите понравившийся рецепт и приготовьте.

Преимущества яблочного смузи для здоровья:

• Состоит только из натуральных ингредиентов
• Богат клетчаткой, она улучшает работу желудка и кишечника
• Утоляет жажду, уменьшает аппетит
• Способствует сбросу веса
• Ускоряет метаболизм
• Отличная замена перекуса

Напиток снабдит ваш организм антиоксидантами, эти вещества предотвращают опасные болезни и защищают организм от преждевременного старения. Употребляя его вместо ужина или перекуса, ваша талия станет тоньше, а самочувствие – лучше.

Рецепт смузи из яблок и моркови

Эти два компонента идеально дополняют друг друга, обязательно добавьте в напиток несколько капель растительного масла или сливок. Дело в том, что бета-каротин, который есть в моркови, не будет усваиваться без жиров.

Ингредиенты:

• 2 яблока
• 1 морковь
• 1 сельдерей
• Сок половины лимона или апельсина
• 2 ст.л. сахара или меда
• ½ стакана воды
• Несколько кубиков льда

Приготовление:

• Очистите от кожуры яблоки и морковь, нарежьте на небольшие куски и измельчите в блендере вместе со стеблем сельдерея.
• Добавьте сахар, воду и снова перемешайте блендером, по желанию добавьте кубики льда.
• В конце влейте сок половины лимона или апельсина.

Смузи с ананасом и яблоком

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1/3 чашки консервированного или свежего ананаса
• 1/3 чашки кокосового или обычного молока
• Щепотка корицы

Приготовление:

• Смешайте все ингредиенты (предварительно нарезанные) и измельчите их блендером.
• Добавьте специи по желанию. Наслаждайтесь напитком между приемами пищи или вместо завтрака, ужина.

С тыквой, йогуртом и яблоком

Ингредиенты:

• 20-30 грамм овсянки быстрого приготовления
• ¼ чашки тыквенного пюре
• ¾ стакана йогурта без добавок
• 1 среднее яблоко
• ½ банана
• ½ стакана молока
• Корица, немного сахара по вкусу
• 4-5 кубиков льда

Приготовление:

• Поместите овсянку в чашу блендера и измельчите ее 30 секунд.
• Добавьте сюда же все оставшиеся компоненты и снова перемешайте блендером до получения однородной массы. Тыквенное пюре приготовить легко – отварите ее до мягкости и измельчите ступкой или блендером. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru