Каждый год тысячи людей во всем мире умирают от онкологии. По оценкам ученых, 1/3 случаев можно было бы предотвратить, всего лишь на всего скорректировав питание. Вывод просто – для предотвращения рака нужно правильно питаться и включить в рацион определенные продукты. Конечно же, играют роль такие факторы как генетика и экология, но благодаря определенному питанию вы сможете уберечь себя от этого опасного недуга.

Продукты против и для профилактики рака: список самых-самых

Самый простой, эффективный и бюджетный способ снизить риск онкологии – употребление здоровой пищи. Противораковая диета максимально снижает риск развития рака, также вам придется отказаться от вредных привычек. Ученые обнаружили, что некоторые продукты питания могут быть особенно полезны и они действительно защищают человека от онкологии при регулярном употреблении. В рационе современного человека слишком много животной пищи, а на самом деле для предотвращения онкологии должна лидировать еда растительного происхождения.

Это не означает, что вы должны отказаться от мяса, яиц или молочных продуктов. При построении своего меню учтите, что 2/3 рациона – это растительные продукты, а оставшаяся часть – еда животного происхождения.

Эффективные продукты от рака:

Чеснок – несколько исследований показали, что те люди, которые регулярно едят чеснок, менее склонны к развитию онкологии. Он выводит из вашего тела канцерогенные вещества и предотвращает размножение раковых клеток. Достаточно съедать 1-2 зубчика в день.

Зеленый чай – в составе напитка есть ценные вещества под названием полифенолы, они предотвращают рак. Выпивайте по 1-2 чашки натурального зеленого чая в день.

Помидоры. Также один из самых эффективных продуктов в борьбе с онкологией. Томаты защищают ДНК от повреждений благодаря содержанию антиоксиданта ликопин. Рекомендуем есть помидоры в свежем, а не в обработанном виде, добавляйте их в овощные салаты.

Куркума – предотвращает и устраняет воспалительные процессы в организме. Она предотвращает воздействие свободных радикалов и таким образом, защищает вас от рака. Добавляйте щепотку куркумы в блюда или в чай, кефир каждый день.

Капуста – брокколи, белокачанная, цветная. Вещества, которые содержатся во всех видах капусты, защищают вас от воздействия разрушающих свободных радикалов. Также они замедляют рост опухолей и стимулируют уничтожение раковых клеток.

Цельнозерновые. Забудьте о белом, ржаном или черном хлебе. Главное условие – выпечка должна быть изготовлена из цельнозерновой муки, а не из обработанной. Также не забудьте включить в рацион бурый рис, гречку и макаронные изделия из цельного зерна. Эти продукты снижают риск развития рака, так как содержат ценную клетчатку и антиоксиданты.

Зелень. Не забывайте добавлять в салаты шпинат, салат и другую свежую зелень. Этот продукт содержит антиоксиданты, бета-каротин и лютеин.

Фасоль. Многие забывают об этом продукте и считают его бесполезным. Но это не так: кроме того, что фасоль содержит огромное количество растительного белка, также в ней есть клетчатка и антиоксиданты. Эти два компонента способны творить настоящие чудеса в борьбе с раком.

Красное вино. Не ничего страшного в том, если вы 1-2 раза в неделю будете выпивать по бокалу красного сухого вина. Наоборот, это очень полезно не только для вашей нервной системы, но и для всего организма. Ученые доказали, что качественное красное вино в разумных количествах защищает от онкологии.

Нерафинированные растительные масла – обязательно включите их в рацион, добавляйте в салаты. Такие масла нельзя использовать для жарки, их можно употреблять только в необработанном виде. Достаточно употреблять по 1-2 ст.л. масел в день, выбор зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Орехи и семена. Не забывайте каждый день съедать по горсти смеси из орехов и семян. В их составе присутствуют полезные жиры и кислоты, именно они защищают от онкологии и предотвращают ее. Также они укрепляют сердце и сосуды, предотвращают преждевременное старение.

Теперь вы знаете, какие продукты должны быть в вашем рационе для того чтобы предотвратить рак. Употребляйте их в небольших количествах на регулярной основе, также не забывайте о правильном питании и спорте.

Женский интернет-журнал Delafe.ru