Если вы любите бананы, вы не одиноки. Сегодня это один из самых популярных фруктов во всем мире, его можно найти на прилавках в любое время года. Бананы можно есть в свежем виде, добавлять в смузи и десерты, выпечку, фруктовые салаты. Но так как плоды содержат не так уж мало калорий, в том числе быстрых углеводов и крахмал, при их употреблении нужно знать меру.

Если есть бананы каждый день: что будет?

Как и большинство фруктов, бананы не содержат жир или холестерин, они богаты витаминами и минералами. Но нужно помнить о том, что они имеют более высокую калорийность и содержат больше углеводов, крахмала, чем другие фрукты, поэтому диетологи советуют употреблять их в умеренных количествах.

Можно ли есть бананы каждый день? Можно, но в определенных количествах. В некоторых случаях придется полностью отказаться от этого ароматного плода — при ожирении, сахарном диабете, индивидуальной непереносимости.

Возможно, вас заинтересует наша статья Можно ли есть бананы перед сном или нет?

Употребление этого фрукта каждый день в разумных количествах положительно влияет на здоровье. Но в то же время не будет лишним разнообразить рацион и другими фруктами, так как бананы не содержат весь спектр витаминов и минералов. Постарайтесь сделать рацион максимально разнообразным.

Преимущества употребления 1-2 бананов в день:

• Обеспечивает организм энергией на 1-2 часа;
• Профилактика, лечение анемии;
• Улучшение кровообращения;
• Укрепление сердца и сосудов;
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• Повышение иммунитета;
• Положительное влияние на работу нервной системы;
• Бананы повышают настроение и способствуют выработке таких веществ как серотонин, дофамин;
• Регулирование уровня давления;
• Ускорение обмена веществ;
• Укрепляет зубы, суставы, ногти.

Сколько бананов можно есть в день? Рекомендуемая норма для людей старше 18-ти лет — 1-2 банана в сутки, этого вполне достаточно. Для мужчин это 2 банана, для женщин — полтора банана в сутки.

Питательная ценность 1 банана

Один плод среднего размера содержит около 110 калорий, эта цифра может быть немного ниже или выше, в зависимости от степени зрелости. В одном банане содержится около 30 грамм углеводов, в том числе 19 грамм сахара и 3 грамма пищевых волокон, 450 мг калия, 1 грамм белка, 2% суточной дозы витамина А и железа, 15% суточной дозы витамина С.

Что будет, если есть бананы каждый день? Употребление 1 банана в день помогает укрепить здоровье и подарить хорошее настроение. Это не означает, что в вашем рационе должны быть только бананы. Позаботьтесь о разнообразии меню на каждый день, не забывайте о других фруктах и овощах. Так как банан достаточно калорийный и сладкий фрукт, перед употреблением обязательно узнайте о противопоказаниях, ведь иногда он может нанести вред организму.

Женский сайт Delafe.ru