Банан утолит ваш голод и снабдит организм всеми необходимыми веществами. В этом фрукте нет аллергенов, поэтому их можно давать даже самым маленьким деткам, которым еще нет и года. В Америке даже назначают специальную диету, в составе которой есть рис, пюре из яблок и бананы.

Банан растет в тропическом  регионе, так как здешний климат идеально подходит для их выращивания. Собирают плоды не тогда, когда они полностью созрели, плод должен быть зеленоватым.  Бананы дозревают за то время, пока их транспортируют.  Если вы видите, что банан еще не полностью созрел, положите его в темное место на 4 дня, он станет вкусным и сладким.  При употреблении перезревших бананов может возникнуть газообразование.

Бананы: польза и вред

Польза бананов в небольших количествах действительно есть.

Бананы полезны для сердца и нервов. Бананы содержат высокую дозу калия – это  важный минерал, который сохранит здоровье вашего сердца и нервной системы в хорошем состоянии.  Низкое потребление калия провоцирует повышение давления и повышенной риск инсульта. Большинство людей не получают достаточного количества калия (рекомендуемая доза составляет около 4 г в сутки). Рекомендуем есть хотя бы 1 банан в день, этого достаточно

Бананы полезны для почек и костей. Потребление калия подавляет выведение кальция с мочой и сводит к минимуму риск образования камней в почках. Бананы сводят к минимуму потерю кальция и тем самым снижает риск остеопороза

Бананы повышают настроение. Они  содержат триптофан, эта незаменимая аминокислота участвует в построении белка и мышц соответственно. Триптофан помогает организму производить серотонин – он успокаивающе действует на мозг  и действует как мягкое седативное средство. 

Бананы полезны для крови. Бананы – источник  витамина В6: Витамин B6 играет важную роль в преобразовании триптофана в серотонин, а также помогает организму выработать гемоглобин. Витамин B 6 также имеет важное значение для выработки антител, он поддерживает иммунитет. Он участвует в расщеплении углеводов до глюкозы и тем самым сохраняет нормальный уровень сахара в крови.

Бананы - источник пищевых волокон: один банан среднего размера содержит 16% от суточной дозы клетчатки для нормального взрослого человека. Диетологи даже разработали банановую диету, она эффективная.  Также рекомендуем приготовить банановый смузи, он питательный и полезный.

Польза бананов для женщин

Бананы обязательно должны присутствовать в рационе каждой женщины. Все дело в том, что благодаря содержанию клетчатки бананы способствуют похудению, они подавляют аппетит. Но не переусердствуйте, калорийность банана – 110 калорий на 100 грамм, это немало.

Польза бананов для детей

Бананы являются частью лечебной  диеты, многие врачи рекомендуют их детям,  страдающих от желудочно-кишечных проблем, в частности, диареей. Она сделают стул ребенка регулярным и избавят от запоров.

Польза бананов для мужчин

Благодаря содержанию витамина В6 вы сможете получить дополнительную энергию. Бананы снизят риск сердечных заболеваний, к тому же они улучшат работу вашего ЖКТ. Также регулярное употребление бананов положительно влияет на потенцию, а также улучшает подвижность сперматозоидов, что способствует зачатию. 

Вред бананов

Увы, запрещено употреблять их тем, кто более сахарным диабетом, так как в плодах много крахмала и фруктозы, что негативно влияет на уровень сахара в крови. Также запрещается есть бананы тем, у кого лишний вес или ожирение.

Банановая маска для лица

Разомните банановую мякоть вилкой, добавьте в нее сок лимона и нанесите на полчаса на кожу. После этого нужно смыть маску водой и нанести жирный крем.

Измельчите столовую ложку миндаля, добавьте 2 столовых ложки порошка, сделанного из сушеных бананов, ложку сметаны и желток. Нанесите получившуюся массу на 30 минут, этого достаточно.

Самые эффективные диеты для похудения с употреблением банана:

• Банановая диета
• Диета для беременных
• Английская диета