Во время беременности многие женщины тщательно следят за своим рационом и не позволяют себе съесть что-нибудь лишнее. Врачи рекомендуют исключить некоторые продукты в этот период, есть ли в списке запретов фисташки? Этот вид орехов содержит множество питательных веществ, которые необходимы вашему организму при вынашивании ребенка. Сегодня мы расскажем, в чем их польза и в каких количествах их можно есть.

Фисташки при беременности: польза продукта

Правильное питание и сбалансированный рацион имеет огромное значение для вашей беременности и будущего малыша. В этот период вы должны держаться подальше от многих продуктов и употреблять только здоровую пищу. Фисташки – питательные орехи, имеющие полезные свойства. Тем не менее, вы должны взвесить все «за» и «против» перед тем, как их употреблять.

В 30 граммах фисташек содержится 160 калорий, из них 6 грамм белка, около 3 грамм клетчатки и 12 грамм жиров. Как и любые орехи, они являются тяжелой пищей, поэтому употреблять их нужно в минимальном количестве.

Можно ли фисташки при беременности? Да, вы можете побаловать себя этими вкусными и питательными орехами. В день можно съесть не более 30 грамм продукта, этого вполне достаточно для того чтобы обогатить ваш организм питательными веществами.

Ознакомьтесь с нашим рецептом Простого и вкусного фисташкового торта

Преимущества фисташек при беременности:

• Содержат много белка. Именно белок способствует образованию тканей и мышц вашего будущего малыша, также он дает силу и выносливость будущей мамочке.
• Предотвращают запоры. Многие беременные страдают от такой деликатной проблемы, как запоры. Употребляя фисташки регулярно, работа вашего желудочно-кишечного тракта улучшится, исчезнут запоры и вздутие живота.
• Содержат кислоты Омега-3. Эти кислоты снижают количество холестерина, улучшают обменные процессы и омолаживают. Также Омега-3 способствуют нормальному развитию мозга вашего ребенка.
• Повышают иммунитет. Так как в орехах есть несколько видов ценных антиоксидантов, они положительно влияют на иммунитет (как на ваш, так и на вашего будущего ребенка).
• Содержат медь, она активно участвует в процессе синтеза красных кровяных телец во время беременности.
• Снимают воспаление и отечность. Вас больше не будут беспокоить боли в суставах и отеки.

Фисташки при беременности: противопоказания

Увы, эти орехи можно употреблять не всем беременным. Если у вас есть аллергия на орехи, вам придется исключить их из рациона. При употреблении фисташек в больших количествах возможны боли в желудке, тошнота, тяжесть.

Жареные фисташки

Врачи рекомендуют употреблять орехи в свежем виде, а не в обжаренном. Жаренные орехи содержат слишком много натрия, который повышает кровяное давление, а также способствует задержке жидкости в организме.

Если у вас нет аллергии на орехи, можете смело включать фисташки в свой рацион. Их можно есть просто так, или добавлять в салаты, закуски и даже десерты. Также они отлично сочетаются с овсяной кашей или йогуртом. Вы также можете приготовить из них крошку при помощи блендера или кофемолки, затем добавлять ее в любые блюда или даже готовить из нее панировку.

Женский интернет-журнал Delafe.ru