Казалось бы – ну чего уж проще, выпить несколько стаканов воды в день. Но на практике оказывается, что сделать это не всем под силу. Рука постоянно тянется за чаем или кофе, газировкой или соком.

Как нужно правильно пить воду в течение дня: советы

Наверняка вы не раз слышали информацию о том, что человеческий организм нуждается как минимум в двух литрах воды в сутки. Вдумайтесь – ВОДЫ, а не различных напитков. Только так вы сможете стать здоровой, счастливой и красивой. Благодаря ей ваш организм самоочищается и оздоравливается, выходят все скопившиеся токсины. Но для того чтобы она способствовала этому, вам нужно использовать очищенную воду, а не ту, которая течет из-под крана.

Как ни странно, многие люди не имеют понятия, как ее правильно пить. Если вы в их числе, обязательно ознакомьтесь с нашими советами, которые обязательно вам пригодятся. Если вы мало пьете, ваша энергия будет на нуле, а мозг будет работать гораздо хуже.

Правило №1. Начните свое утро со стакана воды – выпейте ее как только вы проснулись, на пустой желудок. Кушать разрешается только через 40-50 минут, не раньше, жидкость успеет усвоиться организмом.

Не совершайте одну из главных ошибок – ни в коем случае не запивайте еду! Это ухудшает пищеварение и замедляет выработку желудочного сока, в результате появляется вздутие живота, газообразование и метеоризм.

Пить воду нужно в небольших количествах, по 150-200 мл за 1 раз. Старайтесь делать небольшие глотки, наслаждайтесь чистотой вкуса. Согласно медицинским данным, пить ее нужно за 40-50 минут до еды и через 50-60 минут после приема пищи. Нет ничего страшного если вы сделаете погрешность в 5 минут.

Правило №2. Вы всегда должны помнить о том, что пора бы порадовать себя стаканом освежающей жидкости. Если вы совсем замотались и забыли об этом, установите у себя в мобильном приложение. Сейчас в интернете можно скачать множество различных приложений, которые просчитывают сколько воды вам нужно выпивать и даже напоминают об этом. Если у вас нет возможности сделать это, ставьте будильник, пусть звонит каждые 2-3 часа и напоминает вам о том, что вы забыли выпить воду. Постепенно это войдет в привычку и у вас не будет необходимости использовать органайзер или приложения.

Правило №3. Пейте до, во время и после тренировки. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно пить еще больше жидкости. Обязательно побалуйте себя стаканом воды до того как пойти на тренировку и после. Во время самой же тренировки рекомендуется пить неторопливо и медленно, небольшими глотками.

Правило №4. Всегда носите с собой бутылку с водой. Она должна быть с вами везде – на работе, учебе, тренировке. Так вы точно не забудете ее выпить, ведь бутылка всегда будет в поле вашего зрения.

Правило №5. Если обычная вода кажется вам безвкусной и вы просто не можете пересилить себя и выпить ее, выход есть – изменить ее вкус. Добавьте в нее небольшое количество апельсинового или лимонного сока, несколько листочков мяты и ложечку меда. Пить такой напиток – сплошное удовольствие! Но не стоит перебарщивать – употребляйте его в разумных количествах.

Правильно №6. Стакан воды вечером. Не забудьте выпить его перед тем, как идти спать. Ночью в организме происходит множество процессов, поэтому он нуждается в поступлении влаги.

Исследования показали, что наше тело состоит примерно на 55-60% из воды, а это означает, что она является жизненно важной для всего организма. Есть много способов, благодаря которым вы сможете увеличить количество потребляемой жидкости. Хитрость заключается в том, что вы должны подойти к этому вопросу творчески.

Как правильно пить воду в течение дня: видео