Хотите привести в порядок фигуру, но ненавидите диеты? Постоянное чувство голода, головокружение и слабость...Забудьте об этом, ведь уникальная кефирная диета поможет вам максимально быстро и без ущерба для здоровья. Она отличается от разгрузочного дня на кефире тем, что ее длительность не сутки, а несколько дней. Вариантов такого плана питания существует множество и сегодня мы хотим представить вам меню на 3 и 7 дней.

Какой кефир использовать? Кефир должен быть комнатной температуры и средней жирности, не более 2,5%. Не рекомендуем употреблять обезжиренный напиток, так как несмотря на то что в нем нет калорий, он не несет никакой питательной ценности. Лучше выбрать кефир средней жирности, это оптимальный вариант.  В нем есть множество полезных бактерий, поэтому при выборе кефира в магазине посмотрите на его срок годность – если он храниться дольше 7 дней, не покупайте его. Существует несколько вариантов кефирной диеты, мы расскажем вам о самых популярных.

Чтобы вес после диеты не вернулся обратно, начните правильно питаться и заниматься спортом. Раз в неделю не забывайте проводить кефирную разгрузку. 

Кефирная диета  3 дня: меню, результаты и отзывы

Такой вариант очень похож на разгрузочный день на кефире, но в отличие от него такая диета длится 3 дня. Он идеально подойдет  тем, кто терпеть не может длительные диеты.  На протяжении этих дней вам можно пить кефир и ничего больше, все остальное запрещается. 1,5 литра кефира нужно разделить на 5 или 6 приемов и пить в течение дня.

Конечно же, выдержать такое испытание будет не очень и просто, поэтому мы рекомендуем планировать его на выходные дни. Ни в коем случае не занимайтесь в этот период спортом, старайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Кроме кефира, разрешено пить травяные и другие чаи, а также очищенную воду. Если вы не любите кефир, замените его на нежирный натуральный йогурт без каких-либо добавок. 

Результат такой диеты вас приятно поразит - вы похудеете как минимум на 2 кг. Опять же, результат зависит от того, насколько вы были активны в эти дни и какой вес у вас был перед тем, как вы начали худеть. Чем больше масса вашего тела, тем больше веса уходит. Некоторым удалось сбросить на таком рационе даже 4 кг всего за 3 дня. 

Что касается отзывов, они разные. Кому-то диета действительно понравилась, ну а кто-то не смог продержаться три дня на одном кефире. Но те, кто все-таки выдержал это испытание, довольны результатами. 

Кефирная диета на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Этот вариант питания поможет вам быстро и просто сбросить максимальное количество килограмм. Важное условие - ни в коем случае не нарушайте правила и не отходите от меню, которое представлено ниже. Переносить такую диету проще, чем трехдневную, так как в рационе присутствуют другие виды продуктов. Если вам нужно избавиться от 4-7 кг, этот вариант вам идеально подойдет. После диеты не забывайте о правильном питании и двигайтесь как можно больше. 

Вам разрешено питаться не только кефиром, поэтому выдержать этот вариант будет проще. В день разрешается выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира, а также различные чаи без сахара, очищенную воду. 

• На первый день вам можно съесть килограмм фруктов (исключение – бананы и виноград). Разделите фрукты на 4-5 порций и ешьте их каждые 2-3 часа, когда чувствуете голод. В некоторых источниках есть информация о том, что их нужно запивать кефиром, но мы не рекомендуем делать это. Выпейте кисломолочный напиток за час до еды или через час после. 
• Во второй день – 4 печеных картофелины, за один прием одна картофелина. Можете посыпать ее свежей зеленью и добавить немного соли для вкуса. 
• Третий день – поллитра воды и 1-2 литра кефира. Это один из самых сложных дней, и выдержать его непросто. Старайтесь меньше двигаться и избегать стрессов. 
• Четвертый день – постное мясо в отварном виде, максимум - 0,5 кг, по 100 грамм на один прием пищи. Вы можете использовать нежирное мясо говядины или курицы, индейки, крольчатину. 
• Пятый день – яблоки 1 кг. Выберите тот сорт яблок, который вам нравится. Эти фрукты содержат огромное количество клетчатки, поэтому они ускорят обмен веществ и улучшат работу кишечника. 
• Шестой день – любые овощи 1 кг. В овощах также очень много клетчатки, вы можете делать салаты, но без добавления масла. Для более яркого вкуса разрешается добавлять к овощам свежую зелень. 
• Седьмой день 0,5 л воды и 1-2 литра кефира. И снова мы повторяем меню третьего дня. Надеемся, вы выдержите это непростое испытание! 
• Ежедневно нужно выпивать по полтора литра нежирного кефира.

Сразу хотим предупредить, что диету выдержит не каждый, поэтому если у вас нет силы воли и огромного желания, вряд ли она вам подойдет. Результаты такого рациона поражают - у вас есть все шансы похудеть на 4-7 кг всего за неделю! Если у вас небольшой вес, то скорее всего вы похудеете не более чем на 3-4 кг, а девушки с приличным весом смогут избавиться даже от 7-8 кг. 

Противопоказания

А как на счет вреда кефирной диеты? Увы, но у нее есть несколько недостатков и ее можно использовать далеко не всем. Не садитесь на кефирную диету если у вас воспалительные процессы в организме, обострение хронических заболеваний, вы беременны или кормите грудью. Если на первом или втором дне вы чувствуете сильную слабость и головкружение, советуем прекратить диету. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении

Кефирная диета - за и против: видео