Каждый знает, что это кисломолочный продукт полезен не только для желудочно-кишечного тракта, но и для фигуры. Заменив им один из приемов пищи или перекус, вы заметите положительные изменения уже через неделю. Если вам не слишком нравится употреблять кефир в чистом виде, приготовьте из него вкусный и полезный коктейль с добавлением других компонентов, которые ускорят метаболизм.

Кефирный коктейль для похудения: польза

Прежде всего, такой напиток удивит вас приятным вкусом. Он помогает вывести жидкость, которая задерживается в теле и ускоряет обмен веществ. Но нужно помнить, что он будет эффективно работать только в том случае, если вы будете соблюдать правильное питание. Потому что, если вы будете есть конфеты или булочки и запивать их этим коктейлем, вес никуда не уйдет.

Для приготовления напитка диетологи рекомендуют использовать кефир средней жирности 2,5%. Обезжиренные молочные продукты не несут пользы и не усваиваются из-за отсутствия необходимых нашему организму жиров.  

В чем заключаются полезные свойства кефирного коктейля:

• Очищает кожу
• Устраняет отеки
• Предотвращает старение
• Укрепляет сердце и сосуды
• Повышает иммунитет
• Ускоряет обменные процессы
• Дает энергию и бодрость, снимает усталость
• Улучшает работу желудка и кишечника
• Уменьшает чувство голода

Как видите, принимая кефирный коктейль, вы сможете оздоровить весь организм. Также вы заметите, что ваши объемы стали гораздо меньше и вы уже не так часто страдаете от вспышек голода.

Когда и как употреблять кефирный коктейль для похудения?

Если ваша цель – сбросить как можно больше лишнего веса, вам нужно заменить один из приемов пищи на стакан напитка. Также вы можете использовать его в качестве перекуса или устроить на нем разгрузочный день. В последнем случае разрешается употреблять не более 1 ½ л. напитка в сутки, разделите это количество на несколько приемов.

Кефирные жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты

Есть несколько действенных рецептов напитка, какой из них использовать – решать только вам. Кому-то больше нравится вариант с огурцами, кому-то – со специями.

Огуречно-кефирный коктейль: очистите 1 небольшой огурец от кожуры и измельчите его ножом или в блендере. Затем смешайте его с 200 мл кефира и добавьте немного укропа или петрушки, щепотку черного перца.

С добавлением корицы и молотого имбиря: в стакан кефира средней жирности добавьте ½ ч.л. молотой корицы и такое же количество имбиря, ¼ ч.л. куркумы, щепотку красного или черного перца. Перемешайте и выпейте.

С семенами льна. Предварительно измельчите 1 ст.л. семян ступкой или в кофемолке, всыпьте ее в стакан с кефиром и перемешайте. Добавьте сюда же 1 ст.л. любых измельченных ягод.

С сельдереем. Возьмите 1 стебель сельдерея и измельчите его в блендере, затем смешайте с 200 мл кисломолочного напитка. Сюда же добавьте 100 мл минеральной воды с газом и небольшое количество свежей зелени.

С медом (нельзя употреблять тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства или диабет). В стакане напитка размешайте 1 ч.л. меда и такое же количество клетчатки. Дайте постоять 10-15 минут, клетчатка должна разбухнуть и выпейте.

С овсянкой: измельчите 1 ст.л. овсяных хлопьев в блендере или кофемолке, залейте кефиром и дайте постоять 10 минут. Затем добавьте сюда 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. семян льна и немного зелени.

Кому нельзя употреблять напиток?

Несомненно, коктейль очень полезен для большинства людей, но все же некоторым категориям лучше отказаться от его приема. Прежде всего, нельзя принимать напиток тем, у кого аллергия на молочную продукцию или только на кефир. Откажитесь от его приема в случае, если у вас повышенная кислотность и изжога, вы беременны или кормите грудью. Если у вас есть заболевания ЖКТ, почек или желчного, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом.

Какого результата ждать?

Если вы будете правильно питаться и регулярно тренироваться, а также принимать по 1-2 стакану напитка в день, вы сможете похудеть на 1-3 кг в неделю (в зависимости от вашего рациона и исходного веса).

Преимущество такого похудения в том, что кефирные коктейли очень приятные на вкус и отлично справляются с чувством голода, утоляют жажду и уменьшают аппетит.

Женский интернет-журнал Delafe.ru