Авокадо – фрукт, который обязательно должен присутствовать в рационе каждой женщины. При регулярном употреблении фрукта в умеренных количествах он пойдет вам только на пользу. Он богат не только витаминами, но и полезными жирами, а также ценными антиоксидантами. Его можно добавлять в салаты, готовить из него заправки и заменить ими сливочное масло на бутербродах.

Польза авокадо для женщин

Многие привыкли экономить на своем питании, а зря – в вашем рационе обязательно должен быть авокадо. Достаточно употреблять по половине фрукта в день, и вы предотвратите многие заболевания. В половинке авокадо содержится 150-160 калорий, большая часть из них – полезные жиры, которые положительно влияют на состояние вашей кожи и всего организма в целом.

Полезные свойства авокадо для представительниц прекрасного пола:

Защита от рака. Благодаря антиоксидантам и ценным кислотам фрукт действительно предотвращает онкологические заболевания, в том числе и рак молочной железы.

Ускоряет обменные процессы. Врачи настоятельно рекомендуют есть авокадо даже если вы на строгой диете. Все дело в том, что несмотря на высокую калорийность, он ускоряет метаболические процессы и способствует более быстрому похудению.

Снижает уровень холестерина. Таким образом, он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. В авокадо содержится вещество бета-ситостерин, которое способно понижать уровень холестерина на целых 17% при употреблении 2-3 кусочков фрукта после еды.

Укрепление иммунитета. Проведенные исследования, в которых участвовали 15 000 людей, показали ошеломляющие результаты. Люди, которые ели по половине фрукта в день, болели в 5 раз реже чем те, кто это не делал. Они весили гораздо меньше и к тому же анализы показали, что в их организме минимальное количество холестерина и подкожного жира.

Красивая кожа. Вы можете использовать авокадо не только для внутреннего применения, но и для наружного – делать питательные маски для лица. В нем много мононасыщенных жиров, которые помогают питать вашу кожу, волосы и ногти.

Снижает давление. Если вы страдаете от высокого давления, обязательно включите авокадо в рацион. Он содержит большое количество калия, который помогает снизить его. Но не забывайте, что при этом вы должны соблюдать диету.

Укрепляет суставы. Как мы уже сказали, фрукт содержит ценными кислоты, которые положительно влияют на суставы и кости. Если вы ведете активный образ жизни, вам нужно обязательно кушать авокадо – он снижает риск травм, улучшает тонус мышц и укрепляет суставы.

Улучшит работу желудка и кишечника. Так как в авокадо содержится много клетчатки и полезных жиров, он способствует нормальной работе желудка и кишечника. В 1 авокадо содержится около 1 грамма клетчатки.

Для зрения. Фрукт предотвратит многие глазные заболевания, и все благодаря веществу под названием лютеин. Оно защищает от макулярной дегенерации и катаракты, которые могут проявиться после 30-ти лет.

Рождаемость. Если вы планируете в скором времени зачать ребенка, обязательно ешьте авокадо. В 200 граммах этого продукта содержится 23% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. К тому же кислота укрепит сердце и сосуды, сделает кожу красивой и сияющей.

Предотвращает старение. Авокадо – источник глутатиона, этот важный антиоксидант предотвращает преждевременное старение. Поэтому употребляя фрукт регулярно, вы можете не беспокоиться о своем внешнем виде – ведь вы всегда будете на высоте!

Как видите, преимуществ авокадо для женщин – множество, и мы рекомендуем обязательно включить его в свое ежедневное меню. Употребляя фрукт в небольшом количестве регулярно, вы предотвратите не только опасные болезни, но еще и сохраните свою красоту.

Женский интернет-журнал Delafe.ru