Вы сидите на диетах, но вес сбрасывается гораздо медленнее, чем вам хотелось бы? Конечно, ведь вы пренебрегаете упражнениями для похудения и ведете пассивный образ жизни. Для того чтобы быть стройной и красивой необходимо вести правильный образ жизни, который включает в себя спорт, правильное питание и самые эффективные диеты. Как организм может сжигать калории, если вы так мало двигаетесь? Вы утверждаете, что у вас нет денег на покупку абонемента в спортзал? Домашние упражнения для похудения - это именно то, что вам нужно. Делайте упражнения дома или на соседнем стадионе! Так вы будете экономить еще и свое время. Комплекс упражнений для похудения представлен ниже. 

Бег по утрам для похудения

Бег по утрам - это замечательное упражнение, которое не только следит за вашей фигурой, но и укрепляет здоровье. Если у вас есть рядом стадион, начинайте бегать прямо сейчас! Начните пробежку с нескольких кругов и не перебарщивайте на первой тренировке. Постепенно увеличивайте километраж, и каждый день добавляйте еще один круг. Через месяц вы увидите, как ваши ноги стали стройнее, а талия – тоньше.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о комплексе "Ножки мирового стандарта"

Быстрая ходьба для похудения

Какие упражнения для похудения нужно выполнять? Если вам запрещено по каким-либо причинам бегать, займитесь быстрой ходьбой, она тоже достаточно эффективная. На улице дождь? Тогда просто походите по лестничным пролетам, вы увидите, что очень быстро устанете и всего за 10 минут получите отличную нагрузку.

 Упражнения для похудения: прыжки вверх

Это неплохое упражнение, которое желательно использовать в комплексе с другими. Оно задействует не только ноги и ягодицы, но и спину с плечами.  Станьте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, а руки – по швам. Сделайте прыжок и поднимите руки тоже вверх, после чего вернитесь в первоначальное положение. 

Вам понравится наша статья 7 упражнений, разгоняющих метаболизм

Упражнения для похудения для женщин: прыжки на скакалке

Скакалка – это чудесное средство, которое стоит копейки и позволяет сбросить вес всего за неделю, главное – это регулярность. С непривычки у вас могут сильно болеть ноги и спина, но через пару тренировок все пройдет. Старайтесь увеличить нагрузки, и накидывайте по одной или две минуты каждый день. Прыжки на скакалке задействуют все тело, даже руки.

Выпады

Вы хотите сжечь подкожный жир на бедрах и на ногах? Тогда вам пригодятся выпады! Желательно делать их ежедневно, по 3 захода. Каждый заход состоит из 30 выпадов на каждую ногу, и уже к концу вы заметите тяжесть в ногах и напряжение.

Махи ногами помогут похудеть!

Махи ногами для похудения улучшают кровообращение и подвижность, они способствуют усовершенствованию ягодиц и ног, а также пресса. Махи можно делать не только вперед, но и назад, а также в стороны, так вы проработаете все части ног.

Степпер для похудения

Упражнения со степпером очень похожи на бег по ступенькам, и они не менее полезны и эффективны. Купите степпер и прыгайте на нем дома когда вам удобно, ваши ягодицы станут подтянутыми и похудевшими.

Выполняя данный комплекс домашних упражнений для похудения в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, вы обретаете себя на великолепную фигуру и внимание окружающих. 

Упражнения для похудения для женщин, которые представлены ниже, обязательно помогут вам при их регулярном выполнении.