Личи – это фрукт, который редко встретишь на полках наших магазинов. Если вы обожаете экзотические плоды, обязательно попробуйте личи, он очень полезен! Откуда пришел к нам фрукт личи? Произрастает он в Китае, Индии, Тайване и на территории Юго-Восточной Азии. Созревает он в теплое время года, летом и является сезонным фруктом. Плоды созревают на вечнозеленых деревцах среднего размера, они имеют круглую или овальную форму. По своему вкусу он очень похож на рамбутан и лонган, снаружи он покрыт красной жесткой кожурой, а внутри плод совершенно белый. Мякоть сочная и нежная, имеет приятный аромат. Личи фрукт фото представлены ниже, теперь вы будете знать, как он выглядит.

Также ознакомьтесь с нашими статьями Манго: польза фрукта и Авокадо: польза фрукта

Личи: польза и вред

В умеренных количествах этот фрукт принесет вашему здоровью огромную пользу. Важно не переедать его, съедайте в день не более 2 плодов. Если вы не употребляли экзотические фрукты раньше, попробуйте сначала кусочек, и если через час у вас не появится аллергия и тошнота, значит вам можно смело есть этот фрукт.

В чем заключается польза личи:

• Предотвращает рак. Этот плод обладает противораковыми свойствами, в его составе есть флавоноиды, которые борются со свободными радикалами и уничтожают раковые клетки. Рекомендуем есть личи в целях профилактики, а также на ранних стадиях онкологии. Особенно эффективен этот фрукт в борьбе с раком молочной железы.

• Здоровье сердца. Личи нормализует кровяное давление и регулирует частоту сердечных сокращений, тем самым защищая от инсультов и заболеваний сердца. 1 стакана сока личи в день нормализует давление.  Фрукт содержит полифенолы, которые укрепляют мышцу сердца. Антиоксиданты повышают иммунитет, а также избавят вас от проблем с сердечно-сосудистой системой.

• Улучшает пищеварения. Личи содержит вещества, которые улучшают работу желудка и поддерживают его нормальное функционирование. Фрукт избавит вас от изжоги, улучшит аппетит и устранит вздутие. Семена личи обладают вяжущими свойствами, также они помогут избавиться от прыщей. Личи содержит растворимую клетчатку, она устраняет проблемы с кишечником и освобождает организм  от токсинов.

• Укрепляет кости. Личи – богатый источник фосфора и магния, он укрепит кости и суставы. В составе фрукта есть цинк и медь, а также витамин D, он улучшает усвоение кальция, отвечающего за здоровье костей.

• Витамин С. Личи  также содержит витамин С, его организм не вырабатывает естественным путем. Благодаря витамину С организм устойчив к болезням,  он помогает бороться с инфекциями и свободными радикалами. Если вы страдаете от простуды, гриппа и других инфекций, обязательно включите личи в свой рацион.

• Польза для кожи. Если вы сделаете из этого фрукта маску для лица, вас впечатлят результаты процедуры. Просто измельчите мякоть плода и смешайте ее с натуральным йогуртом, смажьте лицо и удалите маску через 20 минут теплой водой. Фрукт не только увлажнит кожу, он еще и снимет воспаления, избавит вас от прыщей.

• Потеря веса. Личи полезен при похудении, в нем содержится минимальное количество сахара и калорий, также в нем нет жиров и плохого холестерина. Кроме этого, в плодах много клетчатки, поэтому фрукт должен быть в рационе тех, кто хочет похудеть.

Как выбрать личи

Этот фрукт созревает с июня по октябрь и только на дереве. Даже если вы сорвете их раньше и положите созревать еще несколько дней, толку от этого не будет, фрукт не доспеет. Зрелые плоды отличаются темным цветом, если фрукт слишком светлый – не покупайте его. Кожица должна быть жесткой, но в то же время не пересушенной, без пятен.

Как употреблять личи

Эти крошечные фрукты можно есть просто так, но для начала не забудьте их хорошенько вымыть. Обязательно снимите кожуру, она жесткая, и к тому же в ней нет питательных веществ. Семя также нельзя есть, удалите его. Добавлять личи можно в салаты, также из плодов можно делать смузи или сок. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о продуктах, правильном питании и здоровье