Тортики, пирожные, конфеты, булочки и сладкие каши – и все эти продукты содержат колоссальное количество углеводов! Увы, они вредят не только вашей фигуре, но и здоровью. Постарайтесь снизить количество сладкого и мучного до минимума и вы заметите, что ваше тело наполнилось энергией.

Как отказаться от сладкого и мучного: эффективные методы

При соблюдении всех правил вы сможете устранить зависимость от этих продуктов всего за 2 недели. Конечно же, вы сможете употреблять их в дальнейшем, но в минимальном количестве и крайне редко.

Ученые доказали, что зависимость от сахара можно сравнить с зависимостью к наркотикам и алкоголю. А ведь так и есть – вспомните, как вам становится плохо, когда вы прекращаете есть мучные изделия и сладости. Вы начинаете нервничать, становитесь раздраженной, появляется депрессия.

Двигайтесь к цели постепенно. Конечно же, если вы исключите эти продукты из своего рациона уже завтра, то скорее всего через пару дней сорветесь и начнете есть еще больше. Сначала сократите употребление сладостей и мучных изделий в два раза, затем с каждым днем уменьшайте порции. Через 2-3 недели вы будете готовы к полному отказу.

Как предотвратить срывы. Желание съесть что-то вредное не будет покидать вас в первое время. Если вы чувствуете, что можете сорваться, съешьте парочку сухофруктов или орешков, выпейте чай с медом. Также отличной альтернативой будет стакан йогурта с ягодами или фруктами.

Вы что, ребенок? Перестаньте капризничать и ныть, осознайте что вы взрослый человек! У вас есть сила воли и желание бороться с зависимостью, так почему вы срываетесь? Неужели ваш уровень развития остался на том же уровне, что и в детстве? Забудьте о детских капризах и осознайте ответственность за свое здоровье и будущее.

Ознакомьтесь с литературой. Почитайте специализированную литературу о вреде сахара и мучного (быстрых углеводов). Уверены, после прочтения тяга к этим продуктам исчезнет. Они сокращают продолжительность жизни, приводят к ожирению и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Заменители сахара. Иногда можешь побаловать себя сладким – добавь в напиток или выпечку сахарозаменитель. На самом деле не все они вредные, есть и полезные, например на основе стевии (Стевиозид). Это растение не причинит вреда здоровью и его экстракт обладает приятным сладковатым вкусом.

Вам понравится наша публикация Стевиозид - натуральный заменитель сахара

Забудьте о покупных соках и сладкой газировке. Вы даже не представляете, сколько углеводов содержится в соке и газированных напитках! Вы пьете их и не насыщаетесь, а тем временем эти напитки приводят к повышению холестерина и ожирению.

Осторожно – фрукты! Но почему, ведь они очень полезные? Старайтесь в день употреблять не более двух фруктов, так как они также богаты сахарами и калориями. Многие совершают огромную ошибку, отказавшись от сладкого они начинают поглощать фрукты килограммами.

Больше овощных салатов. А вот салаты из овощей как раз очень полезные, в них практически нет калорий и присутствует огромное количество полезной для организм клетчатки, которая также способствует снижению сахара в крови.

Найди мотивацию. Пообещайте купить себе что-то классное – украшение, телефон или поездку на море, но получить этот приз вы сможете только в том случае, если избавитесь от страсти к мучному и сладкому.

Кафе и рестораны. А что делать, если вы пришли в кафе с молодым человеком или подругой? Неужели придется ради приличия нарушить свой режим? Нет, зачем же – закажите легкий фруктовый салат вместо торта или пирожного.

Теперь вы знаете, как отказаться от сладкого и мучного. Сначала это будет трудно и казалось бы даже невозможно, но уже через месяц вы избавитесь от тяги к вредным вкусняшкам!

Как отказаться от сладкого: видео

Как отказаться от сладкого: отзывы

Ниже вы сможете ознакомиться с отзывами тех, кто смог избавиться от зависимости, делитесь своим мнением!