Этот цитрусовый очень популярен среди худеющих, так как он не только сытный и полезный, но еще и содержит совсем немного калорий. Он богат такими фитонутриентами как ликопин, в его составе в большом количестве присутствует витамин А и С, каротин, клетчатка. Сегодня вы узнаете больше о его питательной ценности и пользе для фигуры.

Сколько калорий в грейпфруте: информация

Он популярен среди тех, кто правильно питается, следит за здоровьем и фигурой. Его сочная мякоть отлично насыщает и уменьшает голод, жажду. На его основе можно готовить салаты, соки, фреши, десерты.

Цитрусовый содержит витамин А (1150 МЕ на 100 грамм), а также флавоноидные антиоксиданты, такие как нарингенин и нарингин. Он является источником ликопина, каротина, лютеина. Кроме витамина А, в составе присутствует витамин С, который является мощным природным антиоксидантом. Калий в грейпфруте положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и давление. В умеренном количестве фрукт содержит витамины группы В, минералы (железо, кальций, медь и фосфор).

Сколько калорий в грейпфруте? Это очень низкокалорийный фрукт, в 100 граммах которого содержится всего 42 калории, эта цифра может немного отличаться, в зависимости от сорта и зрелости фрукта. В его составе присутствует пектин, который работает как природное слабительное средство. Благодаря этому цитрусовый помогает вывести токсины из ЖКТ, уменьшить чувство голода? Снизить уровень холестерина в крови.

Сколько калорий в грейпфруте без кожуры? Как мы уже написали выше, калорийность очищенного фрукта на 100 грамм составляет 35-45 калорий, что совсем немного. Перед тем, как есть фрукт, взвесьте его, так как плоды могут быть разного размера, в пределах 250-400 грамм.

Возможно, вас заинтересует наша публикация Как нужно правильно употреблять грейпфрут и в каких блюдах его использовать?

Если говорить о питательной ценности цитрусового, то в 100 граммах продукта содержится 1 грамм белков, 0,2 грамма жиров и всего 7 грамм углеводов.

Сколько калорий в свежевыжатом соке грейпфрута? Калорийность напитка приблизительно такая же, как и свежего фрукта — 38-40 калорий на 100 мл. Магазинный напиток содержит больше калорий, так как он содержит подсластители.

Сколько калорий в 1 грейпфруте? Невозможно точно определить калорийность 1 фрукта, так как он может иметь разный вес и размер. В 1 среднем плоде весом 300 грамм содержится около 120 калорий.

Сколько грейпфрута можно есть в день?

Не нужно перебарщивать с цитрусовым, так как в больших количествах он негативно влияет на ЖКТ, может спровоцировать аллергическую реакцию. В сутки достаточно употреблять 150-200 грамм грейпфрута.

Как есть фрукт?

Перед употреблением обязательно хорошенько промойте цитрусовый, так как на кожуре скапливается не только грязь, но и пестициды. Есть грейпфрут можно просто так, как апельсин — очистив от кожуры, разделив на дольки. Аккуратно снимите белую оболочку и семена, так как они горькие. Вы можете добавлять его в десерты и салаты (как фруктовые, так и овощные), делать из него различные напитки, готовить на его основе соусы и джемы.

Кому нельзя есть грейпфрут?

Как и у любого цитрусового, у грейпфрута есть противопоказания, его нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ, повышенной кислотности, аллергии. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на регулярной основе, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как фрукт при регулярном употреблении может снизить их эффективность.

Женский сайт Delafe.ru