Надоела депрессия, бессонница и лень? Для того чтобы взбодриться, не нужно принимать стимуляторы или специальные пищевые добавки! Оказывается, многие продукты питания могут зарядить вас энергией на весь день! Кроме этого, они обогатят ваш организм питательными веществами и укрепят иммунитет. Так какую пищу нужно включить в меню?

Продукты, дающие энергию вашему организму: лучшие

Достаточно употреблять по 1 новому продукту каждый день, и вы заметите, что стали успевать гораздо дольше. Вы больше не устаете так вечером, и утром легко просыпаетесь. Поверьте, благодаря перечисленной ниже еде вы сможете кардинально изменить свою жизнь!

Яблоки. Они обеспечивают широкий спектр витаминов и минералов, в которых нуждается тело, в том числе в них есть большое количество клетчатки. Достаточно употреблять по 1 яблоку в день. Преимущество фрукта в том, что вы можете взять его с собой куда угодно и при необходимости съесть вместо перекуса.

Морковь. Ее можно также использовать в качестве перекуса, сейчас в супермаркетах можно увидеть беби-морковку, она маленькая и уже очищенная. Если вам нравятся салаты, натрите ее на терке и смешайте с любимыми овощами и зеленью, полейте маслом или заправьте сметаной.

Вам понравится наша статья Продукты, сжигающие жир на животе

Сельдерей. Он богат клетчаткой и влагой, благодаря растению ваш организм будет всегда увлажнен. Сельдерей нужно добавлять в салаты и супы, а также смузи. Можете съесть стебель сельдерея, окуная его в сметану или натуральный йогурт.

Ананас. Он содержит марганец, который дает энергию. Кроме этого, в составе ананса есть витамин С, улучшающий иммунную систему и дающий энергию. Советуем употреблять не консервированный ананас, а свежий, достаточно съедать по 200 грамм фрукта два раза в неделю.

Геркулес – это энергичный завтрак и отличный способ начать свой ​​день. Избегайте овсяной каши в пакетах, она не содержит питательных веществ. Покупайте обычный геркулес, по желанию добавьте в него орехи и сухофрукты.  

Греческий йогурт. Несмотря на то, что он появился совсем недавно, сегодня он становится намного популярнее, чем йогурты с сахаром и различными добавками. Он станет отличной заменой перекуса, его можно добавлять в салаты или десерты в качестве заправки. Йогурт содержит немного жиров и максимум белков, которые дают энергию.

Чечевица. Она переваривается очень медленно и даст вам энергию на несколько часов. Употребляя ее, вы заметите что вам не хочется есть. Рекомендуем включить в меню ее тем, кто ведет активный образ жизни. Чечевица богата клетчаткой, белками и медленными углеводами. Ее преимущество в том, что продукт быстро готовится и стоит недорого.

Яйца. Они богаты белком и полезными жирами. Продукт даст вам заряд бодрости на 2-3 часа, а также обогатит ваши мышцы протеином. Достаточно употреблять по 2 яйца трижды в неделю, на завтрак, обед или ужин. Приготовить их можно любым способом – отварить, пожарить и даже испечь в духовке.

Дикий (коричневый) рис. В отличие от белого риса, он очень полезен для всего организма. Все дело в том, что в белом рисе содержатся только быстрые углеводы и крахмал, которые лишь вредят здоровью. А вот в диком коричневом рисе много клетчатки, и полезных антиоксидантов, которые уберегут от многих болезней. Кроме этого, в нем есть медленные углеводы, которые принесут вам пользу и дадут энергию на несколько часов.  

Бананы славятся тем, что в них много калия. Низкий уровень калия в организме может привести к чувству слабости и вялости. В бананах есть полезные углеводы и клетчатка. Достаточно 1 банана в день в качестве перекуса, и вы забудете о голоде на несколько часов!

Орехи – дают мгновенный заряд энергии, съешьте горсть любых орехов и вы почувствуете прилив энергии! Вы можете включить любые орехи, которые вам нравятся – грецкие, арахис, миндаль. То же самое касается и семян – добавляйте в салаты подсолнечные и тыквенные семечки, семена льна.

Темный шоколад – съешьте пару кусочков с чаем или кофе, это просто божественно! Важно есть только темный шоколад, так как в молочном нет ничего полезного, только сахар и пустые калории. Преимущество продукта в том, что его можно употреблять даже на диете.

Авокадо. Половина плода зарядит вас бодростью, так как этот фрукт содержит много калия и полезные жиры, такие необходимые вашему организму. Вы можете съесть его просто так или добавить в салат, приготовить сытную закуску.

Помните, что вы должны расширять свой рацион и употреблять каждый день разные продукты. Мы представили вам полный список и теперь вы сможете разнообразить свое меню. Употребляя продукты, дающие энергию каждый день вы будете полны сил и вам будет любая задача по плечу!

Продукты-энергетики: видео