Каждый день мы употребляем множество продуктов питания, и многие из них негативно отражаются на нашем здоровье. Продукты, повышающие сахар в крови нужно исключить из рациона и заменить на полезные.

При потреблении большого количества сахаросодержащей пищи у вас может возникнуть сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Мы употребляем еду и даже не задумываемся, сколько в ней сахара и как он влияет на организм.

Фруктовые соки

Какие продукты повышают сахар? Вы удивитесь, но к ним относятся фруктовые соки – как свежевыжатые, так и те, которые продают в банках. Они содержат большое количество фруктозы, которая превращается в подкожный жир. Советуем пить соки не чаще двух раз в неделю, по 1 стакану. Остановите свой выбор на овощных соках, они содержат гораздо меньше калорий и фруктозы.

Сухофрукты

Многие совершают огромную ошибку – они употребляют сухофрукты в больших количествах, а этого делать нельзя. Да, сушеные фрукты действительно очень полезны, но только если вы будете есть их в небольшом количестве. Калорийность сухофруктов гораздо выше, чем невысушенных плодов.

Газировка и энергетические напитки

Продукты, содержащие сахар включают в перечень газировку и энергетические напитки. Также в этот перечень входит и диетическая кола, она повышает уровень сахара и увеличивает аппетит. Если вам захотелось чего-то освежающего, рекомендуем выпить холодный зеленый чай с лимоном и медом.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Диетическая Кола убивает вас!

Крупы, мюсли

Какие еще продукты повышают сахара в крови? Да, это крупы, вам не показалось. Но ведь все твердят об их пользе, не так ли? Да, они действительно полезны для организма, но только в небольшом количестве, к тому же мы не рекомендуем употреблять их на ужин. Старайтесь употреблять как можно меньше кукурузных хлопьев, необработанного риса, манки.

Соусы и сиропы

Да, они действительно дополняют вкус блюда и делают его более насыщенным. Но вся проблема в том, что они содержат немало калорий, к тому же в магазинных соусах слишком много консервантов. Если у вас повышен холестерин или вы болеете диабетом, откажитесь от сиропов и соусов.

Диетическое печенье

На экранах телевизоров можно увидеть множество рекламы, которая гласит, что сладкие диетические печеньки дадут энергию на весь день да еще и помогут сбросить вес. Не верьте рекламе, на самом деле в таких сладостях высокое содержание сахара, в результате в ваш организм поступает много сахара, который превращается в жир.

Пудинги

Муссы и различные пудинги – легкие и воздушные, как от них можно поправиться? На самом деле в них очень много сахара, углеводов и жиров. Такая пища усваивается моментально и ваш организм получает огромное количество углеводов, которые он просто не успевает использовать и превратить в энергию

Йогурты и мороженое

На полках магазинов можно увидеть множество йогуртов с различными добавками и ароматами. В них слишком много химии, откажитесь от их покупки и приготовьте йогурт дома, из натуральных ингредиентов. То же самое касается и мороженого – в нем только химия и консерванты, его изготавливают из порошка и в нем нет ни одного витамина.

Вам понравится наша публикация Польза и рецепт настоящего греческого йогурта

Картофель фри

Продукты, содержащие много сахара, включают в себя и картофель фри. Но при чем здесь он? Несмотря на то, что картофель не сладкий, он содержит компоненты, которые увеличивают уровень сахара. Картофель – это обилие углеводов, которые превращаются в жировые клетки.

Как видите, список продуктов, в которых содержится много сахара, достаточно объемный. Откажитесь от их употребления и вы заметите, что ваше самочувствие и настроение стало гораздо лучше! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о правильном питании