Те, кто хотят похудеть, стараются подсчитывать употребляемые калории, ведь только так можно сбросить лишний вес. Но оказывается, напитки тоже могут иметь высокую питательную ценность, именно поэтому вы должны просчитывать их калорийность. Кефир есть в меню многих худеющих, так как он неплохо справляется с чувством голода и к тому же ускоряет метаболические процессы. В магазинах можно увидеть как обезжиренный кефир, так и напиток с более высокой калорийностью.

Сколько калорий содержится в кефире: полезная информация

Для того чтобы не превысить суточную калорийность рациона, вы должны включить в список не только продукты, но и напитки. Конечно же, даже самый жирный кефир не помешает вам похудеть, если вы употребляете его в разумном количестве. Поэтому не стоит опасаться появления лишнего веса из-за напитка.

Этот кисломолочный напиток улучшит ваше пищеварение, предотвратит воспаления в органах ЖКТ, очистит печень и почки, поможет крепить иммунитет. При регулярном потреблении вы заметите, что ваша талия стала тоньше, а кожа – чище. Для максимальной эффективности врачи рекомендуют добавлять в него специи, например – корицу. Ниже мы представим таблицу, в которой вы найдете информацию о том, сколько белков, жиров и углеводов содержится в кефире разной жирности.

Сколько калорий в обезжиренном кефире? Он имеет самую низкую калорийность, всего 30 калорий на 100 мл. Сегодня ведутся многочисленные споры о том, что обезжиренный напиток плохо усваивается и не приносит пользу организму. Возможно, это действительно так, поэтому если для вас важны питательные вещества, содержащиеся в кефире, рекомендуем отдать предпочтение напитку с жирностью 1% или 2,5%.

Ознакомьтесь с нашей публикацией о том, сколько калорий содержится в приготовленных разными способами яйцах

Сколько калорий в кефире 1% жирности? Он имеет более высокую питательную ценность, но разница небольшая. В 100 мл всего 40 калорий, что не так уж и много. Так же, как и полностью обезжиренный кефир, продукт с жирностью 1% относится к диетическим.

Сколько калорий в кефире 2,5%?

Не стоит опасаться напитка с таким процентом жирности, так как на самом деле 1-2 стакана в сутки не спровоцируют лишний вес и не повлияют на процесс похудения. Такой кефир лучше усваивается, дает сытость, в нем содержится необходимое количество питательных веществ. В 100 мл содержится не так уж и много – от 50 до 55 калорий.

Самый жирный кисломолочный напиток этой категории – 3,2%. Его не рекомендуют употреблять тем, кто сидит на диете и подсчитывает калорийность. В 100 мл содержится около 55-60 калорий, что гораздо больше, чем в предыдущих вариантах.

Сколько калорий в стакане кефира?

Стандартный стакан вмешает в себя 200 мл, поэтому будем делать просчеты исходя из этого объема. Из представленной выше ситуации можно сделать вывод, что в стакане обезжиренного напитка содержится около 60-65 калорий, в стакане 1% кефира – от 70 до 80, в 2,5% - 105-110, в 3,2% - 110-120 калорий.

Где использовать напиток?

Его можно употреблять просто так или же добавлять в различные блюда, десерты. Очень полезна для похудения свекла с кефиром, такое сочетание способствует очищению организма и похудению.

Возможно, вам будет интересна статья о том, в чем заключается польза кефира со свеклой

Также вы можете готовить на основе напитка десерты желе, вместо сахара добавьте полезный и вкусный сахарозаменитель стевия. Кроме этого, на основе кефира получаются вкусные протеиновые коктейли, смузи.

При регулярном и умеренном потреблении кефира вы не только похудеете, но еще и избавитесь от многих проблем со здоровьем. В сутки достаточно употреблять всего 1-2 стакана напитка. Также не забывайте о сбалансированном питании и занятиях спортом.

Женский сайт Delafe.ru